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新浪科技综合|平时睡得少，周末补觉有用吗？( 二 )

平时睡得少


在新的研究中 ， 研究招募了来自圣保罗大学的学生 ， 通过实验重点研究了睡眠剥夺对步态控制的影响 。
每位参与者都配发了监测仪器 ， 用来追踪他们14天内的活动 。 这些信息可以让研究人员了解了学生每天睡眠和活动的时间 ， 并记录下他们的自然睡眠模式 。
平均来说 ， 每位学生每天会睡6个小时左右 ， 但有些学生会进行一定的“睡眠补偿” ， 也就是在周末补补觉 。 这种被称为社会时差的现象在大学生中已经非常普遍 。
在第13天的夜里 ， 其中一组学生（急性睡眠剥夺组 ， SAD）会被要求在团队的睡眠实验室里通宵熬夜 ， 彻夜不眠 。 随后 ， 在第14天的早上 ， 所有学生都会来到实验室进行步行测试 。

新浪科技综合|平时睡得少，周末补觉有用吗？
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图2/2

实验设计简介 。 实验分为三组 ， 研究人员对参与者14天内的睡眠模式进行了监控 ， 并在第14天展开行为控制测试 。 控制组（CG）在周末会进行一定睡眠补偿 ， 急性睡眠剥夺组（SAD）在测试前则会被要求通宵一晚 。 |原图来源：Scientific Reports
在步行测试中 ， 每位学生都被要求在跑步机上以相同的速度行走 ， 研究人员则会开启节拍器 ， 并要求参与者跟上节拍 。 在实验过程中 ， 研究人员会在不告诉参与者的情况下缓慢而微小地调整节拍器的速度 。
摄像机会全程捕捉下学生行走的动作 ， 特别是他们的脚后与跑步机接触的那一刻 ， 并将这些结果与节拍器的节拍进行对比 。
总体而言 ， 在跑步机测试中 ， 学生的睡眠越少 ， 他们行走的控制力就越弱 。 对于那些在测试前一夜通宵（SAD组）的学生来说 ， 这种步态控制会进一步下降 。 他们在节奏上的误差更大 ， 往往会错过节拍 ， 通常表现得更糟糕 。
这一结果本身可能并没有完全出乎意料 。 但是在对比那些在测试前没有通宵 ， 但睡眠质量大多不理想的学生时 ， 研究人员发现了一个意想不到的差异：表现稍好的学生是那些在周末进行睡眠补偿 ， 并获得稍多睡眠的学生 。 即使学生们在一周的末尾接受测试 ， 也就是大多数人最为疲劳的时候 ， 结果同样如此 。
这项研究说明 ， 行走确实没有我们原先认为的那么简单 ， 它也会受到睡眠不足的影响 。
在理想情况下 ， 所有人都应该每晚睡足8小时 。 但如果我们确实做不到 ， 研究结果还告诉我们 ， 进行睡眠补偿可能仍然是一项颇为重要的策略 。 对于那些长期睡眠不足的人 ， 比如轮班的工人、临床医生和一些军人来说 ， 定期进行睡眠补偿 ， 或许有所助益 。
#创作团队：
编译：M?ka
#参考来源：
https：//news.mit.edu/2021/lack-sleep-walk-1026

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