2018全球癌症统计数据出炉! 7大致癌因素, 大部分可避免( 七 )
◎悬空伸腿 。 双手扶住椅子 ， 双脚悬空 ， 用力向前伸直双腿 。 来回做几次 ， 可运动腹部 ， 缓解久坐导致的小腿肿胀、血液淤积等问题 ， 促进代谢 。
5饮食不当
饮食不当 ， 一指饮食结构不合理 ， 包括食物摄入比失衡、营养不良、营养过剩；二指不良饮食习惯 ， 包括饮食不规律、暴饮暴食、喜食熏烤炸类食物、摄入霉变食物等 ， 都可能加大患癌风险 。
我国人民吃饭还总喜欢“趁热吃” ， 但超过65℃的食物容易损伤食管黏膜 ， 反复如此易增加食管癌风险 。
建议
◎饮食要“鲜、杂、淡” 。 我们人体所需的营养物质大部分都来自于食物 ， 它能帮助激发免疫力 ， 识别并消灭癌细胞 。 新鲜食材不仅能提供更多的营养素 ， 还能有效避免霉变、腐败等有害物的产生；饮食多而杂 ， 能更好的弥补营养缺失；清淡饮食 ， 少油、少盐、少糖 ， 对慢性疾病的防治也有重要作用 。
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