2018全球癌症统计数据出炉! 7大致癌因素, 大部分可避免( 八 )
徐院长抗癌11年 ， 但现在肿瘤指标完全正常 ， 在饮食上坚持“什么都吃 ， 适可而止”的原则 。 每天中午食用5种食材 ， 鱼、蔬菜、菌菇、汤、水果 ， 但每天都调换着吃 。
◎吃饭别着急 。 吃饭时细嚼慢咽 ， 能减少胃肠负担 ， 也有利于控制食量和摄入时的温度 。
6熬夜肥胖
熬夜会影响细胞的分裂、降低免疫力 ， 增加细胞突变和患癌的风险 。
建议
◎熬夜前先补觉 。 如果有时间 ， 熬夜前可以先睡1~2小时 ， 即便是闭目养神 ， 也能起到一定的休息作用 。
◎熬夜后午睡 。 熬夜的第二天应早起 ， 并在中午睡个午觉 。 不建议赖床睡太久 ， 以免扰乱生物钟 。
肥胖是多种疾病的重要危险因素 。 临床研究发现 ， 33%的癌症发生在肥胖人群中 ， 女性肥胖患者比男性更易患癌 。
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