说实话，你朋友圈里的新年flag多久会倒？｜周末谈( 八 )_转载自公号：KnowYourself公号简介：泛

2. 做好准备：提前设想出一些可能出现的阻碍和诱惑、可能会因为懒惰而放弃的原因，这样，在它们出现的时候你就更容易抵御。

3. 由于“人性本懒”，你需要给自己减少改变的障碍。Achor(2011)用“20秒原则”来说明我们让任务触手可及的重要性：如果下定决心要练吉他，但是把吉他每天都放在视野之外的柜子里，那么仅仅是走过去、打开柜子拿出吉他的这20秒时间，都足以大大降低你练习吉他的可能。而如果把吉他靠在床头柜边，每天起床睡觉都会看到它，就会提高拿起吉他练习的可能。

反之，有时你为了完成目标，也需要减少暴露：如果你想减肥，却每天都把零食放在桌上最显眼的地方，你忍不住吃零食的几率就会更大。你可以把零食放在柜子里，放在看不到的地方，给自己一个两分钟才能拿到的距离，让它们对你来说更不容易获得，你也就更有可能少吃零食。

这个两分钟不是一个具体的数字，对每个人、每个目标来说并没有一个通用的标准，只是由于人们存在惰性，你必须尽量制造机会，来让自己减少实现目标的障碍。

4.在社交网络发布自己的新年愿望清单，也会有助于目标的实现。