为了健康吃素？吃素不当，反而伤身体……( 五 )
锌还可以维持男性正常的生精功能 。
锌元素大量存在于男性睾丸中 ， 参与精子的整个生成、成熟和获能的过程 。
男性一旦缺锌 ， 就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良 ， 最终导致男性不育 。
动物性食品含锌量普遍较多 ， 植物性食品中锌含量平均就比较少 。
植物性食物中含锌量比较高的包括：
小麦胚粉、麸皮、大麦、豆类、菌类、坚果 。
维生素B12
维生素B12可以预防恶性贫血 ， 维护神经系统健康 ， 消除烦躁不安 ， 有助于集中注意力 ， 增强记忆及平衡感 ， 是神经系统功能健全不可缺少的维生素 。
维生素B12不足会引发恶性贫血、月经不调、头痛、记忆力衰退等 。
维生素B12只存在于动物性食品(包括蛋和奶)、菌类食品和发酵食品中 。
推荐阅读
- 手机游戏|CFHD：神秘组织为什么开发生化手雷呢？关键是为了赚更多钱
- 传奇|璀璨传奇复古：当年盛大为了公平法战的pk 默认了一个谣言的真实性
- lpl|LPL给Jankos发奖状：为了表达谢意，我们制作了这个奖状
- 打野|一诺练习打野到凌晨4点，AG首发已定，为了击败XYG，放手一搏
- 金铲铲之战|为了防腾讯米哈游抢人，游戏厂商也开始内卷，育碧竟被偷家？
- VR|FPX打野Bo有机会重回赛场，TL为了比尔森抛弃简皇，一线中单要守饮水机
- nest|云顶之弈s6双城之战上线，虎牙暗夜直播二十八小时，就为了冲第一
- 盲盒|梦幻西游：玩家有多拼？为了梦幻元勋称谓，买短位ID角色开盲盒
- 戒指|梦幻西游：渔岛B哥超光速秒杀第1四伤害戒指，为了防止“截胡”付清全款
- 王者荣耀|梦幻西游：未入选亚运会电竞项目是为了照顾其他国家面子？网友：有道理！