有空一起吃、一起睡( 三 )
这是有一定科学依据的，事实上即便是我们睡着的时候，身体的大脑、心肺等器官依旧保值者较高的活跃度，它们同样需要等量的能量消耗，这意味着若是身体的补充无法满足需求，反而会对身体造成损伤。
诸如健美运动员，他们甚至会通过精确的计算在睡眠过程中提前补充蛋白质，以确保甚至的肌肉有足够的供应。
因此，睡前不能吃东西肯定是一个伪命题，在合适的时间、吃合适的量，反而会对你的身体有所帮助。
那么在睡前，我们应该吃什么呢？
高油高糖高热量的食物自然不适合在睡前吃，即便不考虑发胖的因素，过高的能量会增加胃肠道的负担，不利于正常的入睡。因此，在睡前我们应该考虑的食物应该是低能量、高蛋白以及易消化的。
燕麦片：
作为粗粮，燕麦麦片绝对是一种佳品，虽然它是一种粗纤维，会让肠胃加速蠕动，但麦片本身由于是再加工食品，所以反而不会造成消化的困扰。
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