有空一起吃、一起睡( 五 )
更为重要的是，食物纤维丰富的香蕉还能让你第二天排便更为通畅，若你睡前嘴馋，不妨来一根香蕉吧！
苹果：
好吃的苹果不止是你的医生，还能成为你的助眠师。吃下苹果的好处已经无需多言，不止能量足够，水分充足，同时果肉的纤维还能为你提供足够的碳水。
许多不知道的是，即便不吃下苹果，它所散发的香气也能祈祷安神镇静的作用，在房间摆放几颗芳香浓郁的苹果，也能帮助你很好的入眠哦！
各类水果奶昔：
热牛奶能够帮助睡眠，而混合水果和牛奶的各类奶昔同样有安神的作用。比如常见的香蕉+牛奶，偶尔加点姜汁，不止能够提高新陈代谢，抑制饥饿感，同时也能平缓情绪；而柳橙+苹果的组合，也能最大程度为你补充维生素C，保持心情的愉快。
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