愿天堂没有抑郁症！焦虑、抑郁压力大时怎么办？( 二 )_出品|新浪科技《科学大家》撰文|祝卓宏

什么是抑郁症？抑郁症是生物心理社会综合作用所产生的最常见的精神障碍之一，是指以各种原因引起的以显著而持久的心境低落为主要临床特征的一类心境障碍。

临床上主要表现为心境低落，与其处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵，部分患者会出现明显的焦虑和运动性激越，严重者可以出现幻觉、妄想等精神病性症状。部分患者存在自伤、自杀行为，甚至因此死亡。

到底该如何应对各种压力，保护好自己的心境生态呢？自己最近十多年来一致研究的一种心理训练方法很像是一种“心理太极”，这种方法就是接纳承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy，简称为“ACT”，强调“行动”，不读A-C-T），希望能帮助大家更好地进行身心修炼，远离焦虑和抑郁，提升心理灵活性和幸福指数。

一、ACT不仅是心理疗法，更是生活智慧