心里的本性是什么，你知道吗？( 三 )_了解心灵的本性可以进一步提升你放弃判

此外，我们的思想还会涉及经常评价我们的经历和我们做事的方式。我们评估那些不愉快和痛苦的经验，这样我们以后就可以避免，并且我们试图计划如何将愉快的体验最大化。在大多数情况下，我们认为思考可以解决事情，但大脑却不知道什么时候应该退场。这种不断的评估和判断会让人很难对生活的现状感到满意，也让我们陷入讨好行为模式之中。

解决方案就是——不必费脑子。正念是解决猴子思维的良药。通过正念练习可以培养思维在场，帮助我们注意到我们的思绪正飘向何方，获得一种非被动反应式的视角，从而可以带给我们更大的满足。

心灵完全是在独自思考

当你练习正念时，你可能会意识到大脑完全是在自行思考。你甚至不用试图去想什么，想法就会自然涌现，并且意愿非常强烈。例如，你注意到你的朋友脸上阴云密布，说话也急促而简短。这时候你无须有意识地决定要想什么，你的大脑会自动做出反应：“天啊，难道我做了什么惹着她了吗？”然后或许你又会接着想：“我肯定是做错了什么事情。 ”下一个念头或许是：“看吧，我什么事都做不好，我一无是处。 ”