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健康的15个时间效应( 二 )


专家TIPS：维生素B有助于激素合成 ， 它存在于粗粮﹑豆类﹑牛乳﹑牛肉等食物中；木瓜﹑青椒﹑番茄﹑红萝卜﹑豆类和坚果类等 ， 都富含动情激素成分；游泳是最佳丰胸运动 ， 不仅能锻炼到胸肌 ， 而且水对乳房有按摩作用 。
7.妇科检查也有“时效”
什么时间跟妇科医生预约体检最明智？通常 ， 他们会建议你在月经结束后的3-7天做检查 。因为子宫颈此时是月经周期中张的最开的时候 ， 检查时你不会感到不舒服 ， 而且阴道环境很清洁 ， 不会干扰检查效果 ， 最适合做宫颈刮片 。如果准确的计划时间对你来说有困难的话 ， 只需确保检查时你没有月经并且月经已经结束至少数天就OK 。
专家TIPS：另外 ， 对于女性来说 ， 月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时间 ， 此时雌激素对乳腺的影响最小 ， 乳腺处于相对静止状态 ， 乳腺的病变或异常容易被发现 。
8.下班时间最适合健身
以前的人喜欢早起锻炼 ， 如今潮流却变了：许多年轻白领喜欢下了班去健身房流汗 。不错 ， 这样的变化显然更科学了 。16：00—18：00这段时间内 ， 人的体温上升 ， 肌肉的力量和弹性达到顶点 ， 而且肺活量和心脏功能更强 。同时 ， 你的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感 ， 全身协调能力最好 ， 尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动 。
专家TIPS：上午可安排跑步、散步 ， 此时间段体温较低 ， 关节和肌肉最为僵硬 ， 所以适宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动 。下午16∶00～20∶00适宜游泳、体操、瑜伽、芭蕾、伸展运动等 ， 此时间段体温最高 ， 因而肌肉最为柔韧 。
9.每2小时更换卫生巾
在例假的后几天 ， 由于经血量少 ， 不少人更换起卫生巾就不那么积极了 。实事上 ， 妇科医生建议 ， 即使在经量很少的情况下 ， 也最好2小时左右更换一次卫生巾 。因为月经期间 ， 生殖器官的抵抗力下降 ， 而经血是良好的细菌培养基 ， 如果护理不当 ， 比如长时间不更换卫生巾 ， 极易导致泌尿生殖系统感染 。
专家TIPS：卫生巾有保质期 ， 应该现买现用 ， 不能一次买个够 ， 并且将它们长期存放在阴暗、潮湿的卫生间抽屉里 。此外 ， 妇科专家建议女性不要养成使用卫生护垫的习惯 ， 看似省事 ， 却容易招来麻烦 。
10.夜间为免疫力加油
晚上9～11点是身体免疫系统的调节时间 ， 此时身体需要保持一个良好的轻松状态 ， 任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节 。如果你能在这一时段选择听音乐 ， 而不是习惯于看电视 ， 相信你很少生病 。因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体 ， 对免疫系统的调节进行一定的促进和干预 ， 可以强化人体免疫力 。
专家TIPS：古典音乐属于低音波音乐 ， 可以让心情更加平和 ， 让免疫系统的调节更好地完成 。只要保持听半个小时以上 ， 就有很好的效果 。
11.黄昏时分的性最甜蜜
如果你选择在19-21点做爱的话 ， 相信效果会很满意 。虽然此时体力上并非最佳 ， 但性饥渴却达到一天的顶峰 。因此 ， 黄昏时的性爱会变得更加大胆、富有想像力 ， 也最愿意尝试一些新花样 。对女人来说更是如此 ， 结束了一天的繁忙工作 ， 有一个悠长轻松的晚间时光在等待我们 ， 此时的心情非常放松 ， 获得高潮轻而易举 。
专家TIPS：性学家还发现 ， 对于男人来说 ， 早上的性是他们的最爱 ， 因为大多数男人在清晨醒来时都会“性”致勃勃 。早上8点 ， 人体会释放出大量的性激素 ， 人的性能力、性敏感度和获得性高潮的能力三项指标都最高 ， 有助于双方达到性高潮和获得性满足 。
12.洗手需要15秒
有的人洗手 ， 虽然也打了肥皂 ， 但刚刚搓出点泡沫儿来 ， 就马上用水冲掉了 。大多数人每次洗手时间平均不足8秒 ， 如此短的时间很难有效清除手上的细菌 。要知道 ， 人的一只手上就大约沾附有40多万个细菌 ， 如果你有抠鼻子、揉眼睛的习惯 ， 很有可能使病菌乘虚而入 。美国疾控中心建议：学生在洗手时 ， 一定要用肥皂和清水搓洗15秒钟 。如果把握不好时间 ， 可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌 。

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