早上起床一定要记住别喝这4种水( 三 )
如果你无端感到烦躁或忧郁，请慢慢喝两三杯水 。这样很快就能沉下心来，并恢复平时的心态 。
12.有体臭
清除体内毒素是皮肤的功能之一 。皮肤就像筛孔很细的筛子，当水分通过这些筛孔蒸发时，体内废弃物会随着水分一同排出体外 。废弃物散发出令人不快的气味，水分不足将提高其浓度，使体臭加剧 。
当肝脏和肾脏等排毒器官或排泄器官超负荷工作时，皮肤需要更努力地排出毒素，结果将导致皮肤出疹 。
13.不能熟睡
口渴会使人经常从睡梦中醒来，而且缺水还会让人感到燥热，无法熟睡 。由于不能获得深睡眠，睡觉时会持续做梦或做噩梦，身体也会隐隐酸痛 。即使在睡觉中，我们的身体也在持续消耗水分 。如果睡足了8个小时，通过呼吸就会失去大量水分，而且睡觉时也会流汗，加剧体内脱水 。
因此，白天应补充足够的水分，睡觉前也要饮用约1/4杯水 。但是如果饮水过量，反而会频繁半夜起床小便，所以饮水量应以没有渴感为宜 。
14.频繁眨眼
频繁眨眼的现象表示泪液分泌不足导致了眼球干燥 。通常，干眼症患者会频繁眨眼，而且有时候眼睛会不自觉地闭上，眼部有刺痛感，随后流下眼泪 。这是身体为了防止眼球水分蒸发而强制执行的保护机制 。
如果揉眼也不能使眼球湿润，喝水可以让眼部的灼烧感和疼痛很快消失 。使用人工泪液或经常洗脸、往眼中滴水等手段也有助于缓解养生症状 。
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15.脸红
大脑的85%由水分组成，大脑一直沉浸在咸味的脑脊髓液中，所以对极细微的缺水也极度敏感 。当干燥的身体持续脱水或体温上升时，大脑即使牺牲其他组织也会优先保证脑血管的血液量 。
脸部分布着很多的神经末梢，当水分供应不足时，大脑会以一定的比例膨胀脑血管，因此脸会变红 。
16.关节紧绷
关节是吸收骨骼间冲击力，起到缓冲作用的重要器官 。所有的关节表面都覆盖着软骨，而关节囊中的缓冲液又包绕着软骨和关节 。关节囊里的滑液起到减少软骨间摩擦的润滑油似的养生作用 。当身体脱水时，关节囊的滑液将会减少，无法正常吸收关节间的冲击 。
大家都知道，如果没有润滑油，汽车发动机就不能正常工作 。关节也是如此，如果关节囊收缩变小，关节将无法获得充足的水分和血液，软骨也会变得干燥，易碎易裂，不能缓冲摩擦和冲击 。
如果关节经常疼痛，说明该疼痛部位正在缺水，不能清理掉蓄积在关节部位的酸性或毒性物质 。
17.腰部赘肉增加
身体缺水，会导致便秘，还会降低身体激素能力 。
慢性便秘可在腹内引起循环障碍，蓄积腹腔内脂肪，而腹腔内脂肪过剩将进一步导致排泄困难，由此形成循环不畅和腹腔内脂肪增加的恶性循环 。
而体内干燥导致的激素分泌不足容易使人变胖，尤其是生长激素和雌性激素的减少将增加腰部赘肉 。缺乏生长激素将减少肌肉量并增加腹部脂肪，而减少的肌肉量会降低基础代谢量，使人陷入肥胖的恶性循环 。
18.头痛头沉
脑细胞在运行过程中产生新陈代谢的毒性废弃物，但脑细胞本身却不能忍受这些酸性物质，因此会及时把废弃物清理干净 。
这也是大脑拥有水分配给优先权的原因 。当水分不足时，大脑为了清理废弃物，下达指令给自己输送更多的血液 。头沉就是这种信号 。如果增加的脑血流量无法满足脑细胞的水分需求，甚至会出现偏头痛 。
19.记忆力降低
如果血液中的水分不足，导致脑细胞缺水，大脑将无法获得所需的氧气和营养，脑细胞功能就会下降 。如果脑细胞得不到充足的水分，其恢复能力和信息传递能力将会下降，记忆力自然也会降低 。
比这个更严重的是，血液循环障碍将导致水分供应不畅，脑细胞在不知不觉中逐渐受到损害 。健忘症也因此产生 。
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多喝水不如会喝水
地球70%的表面和人体70%的成分，都由水组成 。这个惊人的重合充分说明了，水对人类有多重要 。但在日常生活中，你可能为吃一顿饭绞尽脑汁，却不会为喝一杯水煞费心思 。大多数人觉得，喝水是件再简单不过的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了吗？其实，喝水的学问远不止这些 。喝水的时间、量的多少，都会对健康产生重要影响 。近期，美国“梅奥诊所网”就撰文，揭露了11个喝水中不为人知的小秘密 。
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