早上起床一定要记住别喝这4种水( 五 )
健康养生喝水要记住七点
在平时的工作学习中，对于喝水的健康了解的人很多，很少并不知道全部的喝水常识 。平常的生活中怎么喝水最健康呢！也就是要注意喝水要适时、不猛喝水、冷饮不宜过多、夏季注意补充盐分、还要注意有些水不能喝、特殊人群该怎么喝水等这样一些用水养生的事宜 。
水要这样喝
一、渴了猛喝危害大
有人贪一时痛快，渴了大量喝水 。这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动，影响正常呼吸 。大量水分进入血液，可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常 。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全 。
二、喝水适时很重要
喝水不能随心所欲，应视身体所需，适时喝水 。最好是在早上起床前空腹喝一杯水，然后向左躺约10分钟，这样有利于清理胃肠道和肝脏 。中医建议活动量极少者，水分容易滞留体内，因此应养成每次坐下前先喝少量水的习惯 。一般人应在每天早起喝一杯水，早饭与午饭之间和午饭与晚饭之间各喝2杯，每天睡觉前喝一杯 。早晨空腹饮一杯凉开水，可补充体内一夜消耗，还有利于清胃利肠 。
三、出汗后需补充盐
夏日出汗后，有些人只顾喝水解渴，而忽视了补盐 。由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分，体内渗透压失去平衡，这时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，形成越喝越渴的恶性循环 。严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐 。因此，炎热的夏天，特别是大量出汗后，应适当喝点淡盐水 。
四、大量出汗忌冷饮
有的人在夏季爱饮冰水，认为冷饮更解渴 。其实，冰水中的水分子大部分呈聚状，不易渗入细胞内，而热水中单分子较多，能迅速渗入细胞 。过快冷却会使全身毛孔闭塞，热滞留体内，可引起高热 。或因心脑血管迅速收缩，引发供血不足 。还可诱发和加重某些疾病，如引起胃肠痉挛和胃功能紊乱等 。所以，出汗时不要贪图一时痛快而进食冷饮 。
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五、劳作后先喝水再吃饭
不过一次最多喝三百毫升，至少间歇30分钟再喝 。不能等口渴时再喝水，因为口渴是体内轻微失水的表现 。
六、不渴也要喝喝水
正常人每天平均耗水量为两千毫升--两千五百毫升，体内物质氧化可生水三百毫升，故每日应补充水分两千二百毫升，包括饮食中的含水量 。
夏天每日补充水分在三千毫升左右，才能满足人体需要 。老人对口渴不敏感，应主动少量多次喝水，每天以一千五百毫升--两千毫升为宜 。孕妇及哺乳的妇女，身体需要水分增加，每天补充水分量应在三千毫升--三千五百毫升 。
七、 这些水不能喝
1、 生水易传染疾病，不能喝 。
2、 过夜的温开水，经过多次反复煮沸的残留水，蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝 。
3、 这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高，饮用后对人体具有潜在危害 。
怎么喝水最健康养生？喝水适时、夏季喝水要补充盐分、运动后忌冷饮、喝水要注意规律 。需注意的是喝水的健康是对身体的基本保障，好的习惯就是健康的通行证，那么追逐健康身体的你一定会注意啦 。
你真的会喝水吗
喝水是我们每天都需要做的事，但水也分为很多种，如白开水、自来水、矿泉水等，不同的水质其养生功效也是有区别有 。对于喝水的最佳时间你是否也掌握呢？今天小编就与大家一起来了解下多喝水有什么好处？
喝水的最佳时间
一般早晨起床后是我们喝水的最佳时间，因为身体经过一夜的新陈代谢，会流失很多水分，很容易造成高血压、、脑溢血、脑血栓的侵袭，起床后喝水可以很好的缓解这种现象，也可以去补偿人们在夜间的水分消耗，对养生保健在很好的效果 。
三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等 。
1.健康人的体液pH值7.35~7.45，当一个人pH值降到7.3以下时，就是典型的亚健康如果pH值降到中性7.0，已经是一个重大的疾病患者，pH降到6.8~6.9就成为植物人，pH降到6.8以下，生命就不能存在 。
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