减肥误区 这样减肥小心小命不保
肥胖不仅仅让人的身材走样 ， 同时也是一种疾病 ， 会引发各类疾病困扰着身体健康 。为了美丽 ， 为了健康 ， 很多人踏上了减肥的道路 。可是很多人减肥往往并不科学 ， 都是学别人的方法 。而且为了可以快速瘦下来 ， 很多人不惜做伤害身体的事情 ， 结果减肥不但没有成功 ， 自己的生命安全竟然受到了威胁 。
很多人减肥失败了 ， 还搭上自己的身体健康受损 ， 究其原因 ， 都是因为陷入到了减肥误区里 ， 那么减肥有哪些误区正在困扰着人们呢？
一、节食可以减肥
肥胖主要是因为饮食不当造成的 ， 任何食物都有一定程度的热量 ， 当身体摄取的热量大于消耗的热量时 ， 这些热量就会在体内转换成脂肪 ， 从而致人发胖 ， 所以减肥的关键一点就在于要控制食物热量的摄入 。
而在很多人看来 ， 既然吃东西会发胖 ， 干脆就节食 ， 原本的一天三顿饭改为一天两顿 ， 甚至一天一顿 ， 认为吃得少了 ， 就一定可以减肥了 。
小编刚减肥的时候也采取了这种方法 ， 就是不吃饭 ， 结果发现这种方法太痛苦了 ， 因为每天都是处在一个饥饿状态 ， 但是为了减肥 ， 也还是忍着了 ， 结果发现自己体重不仅没有降下来 ， 甚至还胖了两斤 。
相信很多节食减肥的人都有小编这样的经历 ， 实际上节食减肥是一种很不科学的减肥方法 。
吃饭不仅是为了填饱肚子 ， 同时也是身体摄取营养的主要方式 ， 节食意味着身体营养摄取不足 ， 从而导致身体缺少营养 ， 身体机能下降 ， 肠胃蠕动力变差 ， 新陈代谢变得缓慢 ， 这样就造成体重根本无法有效降下来 。
另外 ， 节食还造成体力变差 ， 运动的时候根本没有足够的体力支撑 ， 造成了减肥失败 。
二、不吃肉食改吃素
既然节食减肥是不科学的 ， 而吃肉又会发胖 ， 很多人干脆就直接戒掉肉食 ， 只吃素食 ， 认为这样就可以减肥成功了 。
吃肉的确会致人发胖 ， 但是这只是吃肉过量才会导致的 ， 营养学家表示 ， 成年人每天肉量摄入控制在300克以内就不会发胖了 ， 而不吃肉是万万不能的 。
吃肉的好处在于有着很好的饱腹感 ， 通常一块200克的肉足以让人饱腹 ， 这是吃素所达不到的功效 ， 很多人认为吃素不会发胖 ， 就大量吃素 ， 却不知道素食里也含有一定的热量 ， 大量吃素导致身体热量摄取过多 ， 也会发胖 。
另外 ， 肉食中含有丰富的蛋白质和脂肪含量 ， 这些都是身体每日所需的营养元素 ， 这是素食无法提供的 。一两天不吃肉 ， 身体倒不会有什么反应 ， 但如果长期不吃肉的话 ， 身体蛋白质和脂肪含量匮乏 ， 那么身体就会变差 ， 疾病就会趁机侵袭身体 ， 身体免疫力下降 ， 整个人也将会被疾病困扰着 。
三、疯狂运动减肥快
减肥成功的关键在于“管住嘴和迈开腿” ， 所以减肥想要成功 ， 就一定不能缺少运动的帮助 。
我们都知道“生命在于运动”这句话 ， 运动是身体消耗热量的主要方式 ， 通过运动 ， 身体消耗掉热量 ， 当消耗的热量大于摄取的热量时 ， 脂肪就会被消耗掉 ， 从而减肥成功 。
但是很多人为了减肥成功都是拼命运动 ， 明明身体已经非常疲惫了 ， 汗也流了不少 ， 但是为了可以再减点 ， 就咬咬牙 ， 继续运动 ， 甚至逐渐加大了运动量 。
凡事都要有个度 ， 即使是运动这样对身体有益的事情也要控制住 ， 运动量一定要控制在身体能承受的范围之内 ， 一旦超过了身体能承受的范围 ， 那么身体就将被伤害 。
运动的时候 ， 身体一定是会出汗的 ， 其实这是正常现象 ， 很多人却误以为出汗就是在消耗脂肪 ， 实际上这只是身体消耗热量的正常表现 ， 并不代表燃烧脂肪 ， 而且身体流汗实际上也是在流失电解质 ， 如果运动过量的话 ， 就会造成身体电解质流失严重 ， 不仅会让人感到极度疲惫 ， 同时也会有受伤的风险 。
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