减肥误区 这样减肥小心小命不保( 二 )
另外 ， 运动过量也会对心脏造成不利影响 ， 运动过量会造成心跳加快 ， 一旦心跳过快的话 ， 对心脏就会造成伤害 ， 严重的甚至还会致人猝死！
所以想要通过运动减肥的人 ， 一定要控制住运动量 ， 以身体没有不良反应为宜 ， 切勿追求大运动量来减肥 。
四、保鲜膜减肥法
保鲜膜是我们生活中常会用的一物 ， 为了锁住食物的新鲜 ， 不让食物腐坏 ， 我们就必须借助保鲜膜的强隔离性 。不知道从什么时候开始 ， 突然新兴出保鲜膜减肥的方法 ， 颇受广大减肥者的欢迎 。
保鲜膜减肥法的理念在于用保鲜膜裹住身体肥胖的部位 ， 然后通过运动等方式加速身体的出汗 ， 加剧脂肪的燃烧 ， 从而可以瘦身 。
但是保鲜膜减肥法其实并没有什么科学性 ， 反而对人体还会有害 。
保鲜膜我们都知道是不透气的 ， 裹在身上的话会影响到皮肤的呼吸 ， 运动的时候 ， 身体的汗液无法排出 ， 滞留在皮肤毛囊处 ， 造成毛囊红肿 ， 皮肤质量严重下降 。
另外 ， 保鲜膜减肥法消耗的只是身体的水分 ， 可能一开始通过身体水分的流失 ， 体重会有所减轻 ， 但是一旦饮水的话 ， 体重就又回到之前的水准;而且身体如果水分流失严重的话 ， 身体机能将无法正常运行 ， 新陈代谢将被迫放缓 ， 这样反而不利于减肥 。
而市面上的保鲜膜材质又良莠不齐 ， 一旦购买到的是劣质保鲜膜 ， 不仅会造成皮肤过敏 ， 而且里面的塑化剂是世界卫生组织公认的致癌物 ， 作用在皮肤上就会引发皮肤癌 ， 对身体健康百害而无一利 。
怎么样成功减肥
1、制定一个计划
我们都知道 ， 减肥的成功关键就在于六个字：“管住嘴 ， 迈开腿” ， 很多人也的确按照这个要求来的 ， 为什么往往都是收效甚微呢？其实造成减肥失败的主要原因在于 ， 在减肥之前没有制定一个详细的减肥计划 。
做任何事情之前都一定要先有个计划 ， 减肥也一样 ， 如果想要成功 ， 一定离不开制定的计划 ， 很多人在刚减肥的时候还是雄心勃勃的 ， 打算要减多少多少斤 ， 打算做多少运动 ， 少吃多少饭 ， 但是往往坚持不了一段时间 ， 就变成了“三天打鱼 ， 两天晒网”的节奏 ， 努力减肥也最终只成为了一句口号 。
在减肥之前可以先制定这样一个计划 ， 即每天控制食物的摄取为多少 ， 还有就是每天要完成多少运动量 ， 如果遇到一些特殊情况 ， 该怎么解决 ， 这些事情一定要考虑在内 ， 不然很多人明明开头是按着既定的计划执行 ， 但是一旦遇到一些特殊情况 ， 就会有懈怠的心理 ， 认为歇一会不会影响减肥 ， 而正是这样的懈怠心理导致减肥最终失败 。
所以想要减肥的人 ， 在减肥之前必须制定一个详细的减肥计划 ， 并且严格按照这样的计划执行到底 ， 只有这样才能真正做到成功减肥 。
2、严格控制饮食
定制一个详细的减肥计划后 ， 就开始严格执行 ， 首先要完成的事情就是要控制住饮食的摄入 。
首先 ， 肉食是一定要吃的 ， 但是不能多吃 ， 而像烤肉、油炸食品这样的垃圾食物一定不要再碰了 ， 因为这些食物中含有大量的反式脂肪酸 ， 这些食物吃进人体后就非常容易转换成脂肪 ， 同时血管里的油脂含量也会增加 ， 对健康非常不利 。
另外 ， 再怎么减肥也一定要保证每天营养的吸收要到位 ， 比如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等元素一定要补充到位 ， 只有这样 ， 身体机能才能正常运转 ， 身体的代谢才能维持在一个正常水准 。
不仅如此 ， 在睡前是坚决不能吃东西的 ， 这是因为到了晚上 ， 肠胃的消化功能比较虚弱 ， 此时吃东西的话 ， 消化速度要比平时来得更慢 ， 身体也非常容易发胖 ， 所以喜欢吃夜宵的朋友 ， 最好还是把夜宵戒了吧 。
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