减肥误区 这样减肥小心小命不保( 三 )
而在运动之后 ， 很多人会有一种“补偿心理” ， 认为自己运动了那么长时间 ， 身体消耗了大量的热量 ， 这个时候吃点食物应该没什么大碍 ， 也当是犒劳一下劳累的身体 。
有这种心理的人注定无法减肥成功 ， 虽然运动的确可以消耗身体的热量 ， 但是往往消耗的热量并不多 ， 通常跑步一个小时消耗的热量只有大概70大卡 ， 但是一个煮鸡蛋所含的热量差不多就是这个数值 ， 所以在运动完之后吃东西是非常容易发胖的 。
而减肥期间一定要多喝水 ， 多喝水的好处在于可以稀释胃液 ， 从而增强肠道的蠕动力;而且多喝水还可以增加身体的新陈代谢 ， 从而可以提高脂肪的代谢 ， 对减肥是很有帮助的 。
3、坚持每天运动
控制饮食其实只能保证身体不会再发胖 ， 而想要成功减肥 ， 那么一定离不开运动 ， 而且每天都必须要运动 。
运动的好处小编不多说 ， 大家其实也都是知道的 ， 但是真正能做到每天运动的人很少 ， 很多人往往前期会运动 ， 一旦遇到天气不好的时候 ， 就不去运动了 。
其实运动并不是说一定要选择一个合适的场地 ， 一个合适的天气 ， 有的运动我们在家里其实也是可以进行的 ， 比如瑜伽 ， 往往只要一个一平方米左右的空间 ， 我们就完全可以进行了 ， 而瑜伽的好处在于可以加速全身的血液流通 ， 从而提高身体的代谢 ， 加速脂肪的燃烧 ， 最终达到消脂瘦身的功效 。
所以想要减肥成功 ， 每天必须要运动 ， 而且运动的时间不能低于三十分钟 ， 研究发现 ， 运动超过三十分钟后 ， 身体才开始消耗脂肪 ， 所以每天不低于三十分钟的运动是成功减肥的根本保证 。
【减肥误区 这样减肥小心小命不保】结语：上述四种减肥方法是很多减肥者都有过或正在进行的方法 ， 看似好像可以减肥 ， 实际上不仅减不了肥 ， 对身体健康还构成了伤害 ， 这样得不偿失的事情希望大家还是不要再做了 ， 采用科学有效的减肥方法才能让减肥事半功倍 。
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