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白领健康 OL夏季养生秘诀

现在的白领们都非常的重视自己的健康，白领健康和什么有关系呢？白领健康问题是非常重要的哦，有很多的职业病以及严重影响了我们的健康，所以大家平时一定要多多注意白领饮食健康哦！还不知道白领该怎么养生保健的朋友们赶紧来看看详细的介绍吧！
目录
1、白领公交车要避免的坏习惯 2、白领远离亚健康要远离的疾病
3、白领必知的养生小动作 4、损伤白领健康的日常坏习惯
5、白领自带午饭健康的准则 6、现代白领健康必吃的水果
7、办公白领健康饮品 8、白领的健康标准是什么
白领公交车要避免的坏习惯
公交车上睡觉不利健康
上班族的一天是从“打拼”的早晨开始的：关掉嘶叫的闹钟，胡乱洗把脸，裹上衣服，抓块面包直扑车站 。挤上公共汽车，坐上了地铁也不闲着，买份报纸看看新闻，拿上英语书背背单词 。路稍长些，许多人还会东倒西歪地补一觉 。对此，专家提醒忙碌的上班族，要改掉这些不良习惯 。
在车上看书最伤眼
在晃动的车上看书、看报、看杂志，是典型的用眼不健康行为，工作再忙也要尽量避免在车上看东西 。
人眼在看距离相对固定的物体时，睫状肌的收缩和伸张才能保持相对稳定，眼睛不容易累 。如果物体总是处于晃动状态，为了看目标体，眼睛的睫状肌就要被迫不停地调节，极易导致眼疲劳 。禹大夫说，“总看这种晃动的物体，晕车、头昏的发生几乎是必然的 。”
提醒大家，人们一忙起来就什么都不顾了，在车上看完书眼睛非常累，然后拿手一揉了事，这样做更不健康 。手脏不说，年纪稍微大些的同志如果用力不当还可能将角膜揉得脱落，造成难以估量的伤害 。
路上、车上吃早餐不卫生也没啥营养
一般来说，在路上、车上吃的早餐不会有什么营养 。要么是面包、汉堡、点心、饼干一类顺手能拿来的快餐;要么就是煎饼、油条之类的马路早餐 。天天吃这样的食品，营养搭配根本谈不上均衡，而且在路上吃早餐极不卫生 。
路边灰尘大，汽车在马路上跑尘土也不会少，无论是在等车的时候站在马路边吃，还是在车上吃，吃进去了早餐，也吃进了尘土和废气 。
吃早餐没必要非抢路上那一会儿时间，要尽量在室内用完早餐，家里不行就在办公室 。
在车上睡觉易落枕、感冒
白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡 。睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次 。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除 。
但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复 。
在车上小睡，最要防的是落枕、感冒 。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕 。还有，在车上睡觉，车门开关，风扇吹动，一不小心就容易着凉 。个别的还能导致面瘫，有些人面瘫短时间内可自然恢复，有些就再也不可逆转了 。
白领远离亚健康要远离的疾病
由于工作繁忙，导致身体亚健康现象非常严重 。很多上班族都会感到手腕疼痛、颈项疼痛、腰酸背痛等问题 。这些看似不起眼的小病，却越来越多地困扰着城市的白领一族 。专家提醒，此三种痛不可小看，都市白领女性应给予高度关注 。
手腕疼痛
“腕管综合症”，俗称“鼠标手”，与白领们长期固定一个姿势使用鼠标有关 。
温馨提醒：假若腕部长期固定在一个姿势或反复做同一个动作，就会出现手指的活动受限、疼痛、手掌麻木等症状，最终形成腕管综合症 。
颈项疼痛
颈椎长时间受到压迫，颈椎病就会找上在写字楼上班的白领们 。临床显示，颈椎病已经出现年轻化的趋势 。
颈椎病的病变是一个长期、缓慢的过程，所以年轻时的锻炼和呵护十分重要 。
温馨提醒：经常坐着又极少运动的人，应特别爱惜天天走路的机会，同时，要注意保持正确的站姿和走姿 。
腰酸背痛
因臀部或腰部突然的剧痛，一些伏案工作的人有时不得不停下工作 。对此，专家分析认为，长时间不正确的坐姿和缺乏运动是出现坐骨神经痛的原因 。
因而，常坐办公室的白领要注意纠正自己的坐姿，最好每工作1小时就起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎 。平常多进行运动，例如游泳就可以非常好地锻炼腰背肌肉 。

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