上班族错误睡午觉 小心男性不育女性短命( 二 )
趴着睡会遗精？
有不少男性朋友喜欢趴着睡 。这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅 ， 对生殖系统也有一定影响 。尤其对年轻人来说 ， 危害更大 。
首先 ， 长期趴着睡会压迫阴囊 ， 刺激阴茎 ， 容易造成频繁遗精 。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中 ， 严重的话还会影响正常工作和生活 。年轻人本来就对阴茎刺激反应敏感 ， 更不要采取这种睡姿 。还有 ， 频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情 。
另外 ， 阴囊是男人的“小冰箱” ， 它需要保持一个恒定的温度 ， 才有利于精子的生成 。趴着睡会使阴囊温度升高 ， 又不容易及时散热 ， 所以对精子生长也有一定影响 。尚未生育的年轻人尤其要当心 。
戴上充气颈枕、背靠椅背坐着睡觉更健康 。
采取什么样的睡姿比较好呢？一般来说 ， 原则是不压迫内脏器官 ， 有利于休息 。专家建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿 ， 这样既不压迫精囊 ， 也不压迫心脏（左侧位会压迫心脏） ， 对身体最好 。
专家建议 ， 午睡时最好躺在床上或沙发上 ， 实在不行 ， 可以准备一个旅行用的充气颈枕 。这种颈枕有拉环充气的 ， 也有吹气充气的 ， 使用起来非常方便 。
每次午睡时 ， 就把充气颈枕拿出来充上气 ， 然后套在脖子上 ， 这时再找一个有靠背的椅子 ， 背靠椅背地坐在上面 ， 便可以舒适地享受午睡了 ， 而颈椎也处于跟躺着睡觉时一样的自然、放松的状态 。
如果买不到充气颈枕 ， 必须趴在桌子上午睡 ， 陈刚建议：“最好用额头枕着胳膊 ， 而不能让眼部压着胳膊 ， 以免对眼睛造成压力 ， 影响眼睛健康 。”
陈刚还提醒 ， 趴在桌子上午睡的时间不能太长 ， 最长不要超过半个小时 。另外 ， 午睡时最好披件衣服 ， 以防感冒 。睡醒后 ， 不要立即站起来 ， 要慢慢站 ， 走动几圈以后 ， 再开始工作 。
此外 ， 党中勤提醒 ， 应该在午饭半个小时以后再睡觉 ， 以免增加肠胃的负担 。
【上班族错误睡午觉 小心男性不育女性短命】黄教授还提醒上班族 ， 午睡时间不宜过长 ， 一般来说 ， 午睡10分钟至1小时即可 。
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