拒绝象腿 OL必备的美腿方案( 二 )
Step1 控制步伐的大小走路的时候每一步的大小应当平均，步子不宜迈得过大，这样可以让左右腿迈步的力度差不多 。
Step2 迈步抬头挺胸走路站立时身体的重心其实对腿部有的非常重要的影响，如果有坐胯等不良习惯，就会让你的脂肪囤积在臀部和大腿根 。
如果习惯某条腿用力过大，则两腿就会有粗细不均的现象，因此走路抬头挺胸，让身体的重心稳固均匀就可以在走路时让腿部线条更优美 。
座位瘦腿法
上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖 。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果 。
Step1 坐在椅子前面1/3的位置，单腿翘起，类似二郎腿的动作，但腿抬起的更高些，将抬起的小腿搭在另一条腿的膝盖上，就这样坚持1分钟，这样大腿根部和小腿都能得到有效的锻炼 。
Step2 随后，将抬起的腿放下，成为二郎腿的姿势，将上面一条腿的小腿伸直，并且尽量让脚背绷直，这样可以让小腿肚得到有效的锻炼，让小腿肚最突出的点上移，肌肉线条更加优美 。
完美脚踝法
脚踝的锻炼可以让你的腿有明显的纤细效果，也可以在办公休息时间，有效缓解腿部的浮肿 。
Step1 坐在座位前1/3位置，两脚并拢，单腿伸直，并且将脚背绷直，让腿部肌肉得到锻炼 。
Step2 随后将脚尖往里崩，让脚踝部位感到酸胀，并且让小腿肌肉得到拉伸 。
Step3 最后，将小腿往后伸，并且绷直脚背，让脚踝再次得到锻炼和拉伸 。
楼梯美腿法
走楼梯其实是有一个非常好的完美腿部线条的方法，不仅可以让小腿得到锻炼，整个腿部线条也能得到有效的拉伸 。
Step1 走楼梯时，注意尽量用足部前1/2的位置踩台阶，这样足部前端成为受力点，等于踮起脚走楼梯，小腿的突出点会更有效的拉伸，腿型自然更加优美 。
Step2 也可以利用台阶双脚踮起落下，这样反复锻炼，还可以让大腿肌肉也得到有效的锻炼 。
总结：美腿是每个女人的希望，尤其是在马上就要到夏天的季节，难道在看到别人性感魅力的长腿自己就不心动吗？那么，赶紧来尝试小编为您盘点的美腿方案吧 。
推荐阅读
- 养生必备黑芝麻 黑芝麻8大功效
- 肠胃不好什么不能吃？这九种一定要拒绝！
- 白领减肥 教上班族如何拒绝肥胖
- 办公族必备的八个健康午休方法
- 上班族养生 上班族必备8种提神美容花茶
- 如何缓解疲劳 白领必备的八个食疗方法
- 上班族必备的健康午休方法
- 办公室族午休必备的八种方法
- 职业女性护健康七必备
- 办公室必备的营养小零食