白领健康午餐小窍门( 二 )
为了保证饮食安全 ， 叫外卖前 ， 最好查清有没有食品卫生许可证 。一旦发现食材不新鲜、太油腻或太咸 ， 就要换一家 。
为了解决蔬菜不足的问题 ， 可以选小份盒饭 ， 与别人各点一份 ， 然后拼着吃 。此外 ， 中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科何凤怡指出 ， 米饭最好只吃一半;肉菜只吃1/3 ， 肥肉、鸡皮等都要去掉 。留点肚子 ， 每天带一个水果或酸奶 ， 午饭后两小时左右吃;晚饭要记得补回中午的那一份绿叶菜 。
推荐阅读
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 一般空腹可以吃橘子吗
- 碳酸饮料的危害 碳酸饮料影响孩子身体健康
- 高血压能吃乌龟蛋吗
- 青少年身心健康 青少年癫痫病的饮食常识
- 准妈妈别着急 促进排卵这样吃健康有效
- 中医养生茶这么喝 健康不得病！
- 糖尿病人能吃牛奶吗
- 便秘能吃平菇吗
- 饮食与健康 吃鱼有哪些好处？