什么是职业病 守护白领健康的小妙招( 二 )
干眼症
处方：多吃胡萝卜 勤开窗通风
如今办公室大多使用中央空调 ， 很多写字楼还门窗紧闭、不易通风 ， 室内电脑等电器大量聚集 ， 使得空气质量下降、空气干燥 ， 加上闪烁的屏幕以及长时间盯着电脑 ， 用眼过度 ， 使得办公室一族里干眼症的患者越来越多 。干眼症 ， 顾名思义 ， 即是指患者感觉眼睛干涩、眼泪少 ， 不过也有部分病人眼泪反而增多 。睡眠不足、精神紧张、环境干燥、长时间使用电脑、驾驶汽车、阅读、佩戴隐形眼镜等导致的泪液质量下降 ， 都可能引发干眼症 。
专家支招：对付干眼症 ， 除了注意休息、保护眼睛外 ， 还要经常给环境通风 ， 给干燥的空气加湿 ， 必要的可以使用人工泪液 ， 但千万不要自行购买眼药水来点 。而在饮食上可以多吃一些富含胡萝卜素的食品以及富含维生素、蛋白质的食物 ， 如蔬菜水果、动物肝脏、瘦肉、禽肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等 。
腕管综合征
处方：手臂不悬空 勤做手部操
经常使用键盘和鼠标 ， 手腕要承受反复和过度的活动 ， 就有可能发生水肿 ， 使腕管中的正中神经受压 ， 导致食指或中指疼痛、麻木 ， 拇指肌肉无力甚至萎缩 ， 手腕疼痛 ， 手指也失去了灵活性而且常出现关节痛 ， 这就是腕管综合征 ， 也有人称之为鼠标手 。有的人疼痛感还会由腕部一直殃及到上肢甚至颈部 。
专家支招：使用鼠标时手臂尽量不要悬空 ， 最好在肘部找一个支撑 ， 减少手腕受力 。每工作一小时左右就休息一下 ， 多做一些握拳、捏指动作 ， 如将手指用力向手背的方向扳 。或者选择一些握力器、手部健身球等 。同时 ， 还要避免手部受凉 。
下肢水肿和静脉血栓
处方：踮脚、下蹲和慢跑
由于长时间不活动 ， 局部血液循环受限 ， 或是太过疲劳(如教师经常需要长时间站立) ， 一些平时体质比较差的人或年纪比较大的人 ， 下肢就会出现水肿甚至静脉血栓 。
专家支招：平时的体力储备是很重要的 ， 持之以恒地锻炼提高体质 ， 就可以提高自己的抗病能力 。而长时间站立或久坐不动都是不可取的 。站立时可以让两条腿轮流休息 ， 空闲时多些踮脚和下蹲动作 ， 或是双腿上下摆动或蹬夹练习 ， 都可以促进血液循环 。慢跑也是不错的运动方式 。此外 ， 按摩腿部、用热水烫脚也是很有好处的 。
肠胃疾病
处方：按时吃饭 拒绝暴饮暴食
对于一些上班族来说 ， 吃饭就跟打仗一样 ， 风卷残云、狼吞虎咽 。有时由于繁忙、加班 ， 他们还经常错过吃饭 ， 终于有时间吃饭了又容易暴饮暴食 。饮食的不规律、暴饮暴食甚至是饥一顿饱一顿的状态 ， 使得上班族患慢性胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的不少 ， 严重的甚至患上胃癌 。此外 ， 便秘也是让一些白领尴尬又痛苦的疾病 。
专家支招：要身体健康 ， 最好保持生活规律 ， 按时吃饭 ， 不要暴饮暴食 。饭后至少休息半小时左右再投入工作 。
假自闭
处方：走出家门 参加聚会
很多上班族在忙碌了一天、一周后 ， 晚上回到家或周末在家 ， 往往会表现出一些“自闭”倾向 ， 如更喜欢窝在家里 ， 能不和“外人”打交道就不打 ， 能不应酬就不应酬 ， 能不说话就不说话 ， 宁愿一个人窝在家里睡懒觉、看电视、上网等 。有人称上班族的这种类似于自闭症患者的做法为“假自闭” 。
专家支招：学会尝试新的生活方式 ， 如好静的人不妨偶尔去打球 ， 寡言的人不妨鼓励自己去参加聚会 。或许就会发现生活原来还可以是这个样子的 ， 可以让自己的世界有新的兴奋点 。
拇指外翻
处方：常用热水泡脚
让女性身材更显窈窕的高跟鞋是给女性魅力加分的砝码之一 ， 也是很多职业女性选择 。
不过 ， 美丽的高跟鞋却是女性尤其是工作繁重、来去匆匆的职业女性的健康杀手之一 ， 有的职业女性就因为长时间穿着高跟鞋不得不忍受拇指外翻的折磨 。
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