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什么是职业病 守护白领健康的小妙招( 四 )


【处方】
无论个人对信息的掌握多么全面 ， 遗漏总是难免的 。况且很多时候 ， 信息也并不是决定成败的唯一因素 。因此 ， 平时感到很累的人应适当放慢生活节奏 ， 不必整天想着信息的事情 。
上班族预防职业病的小妙招
在我国 ， 越来越多的职员抱怨他们颈部和腰部不适 ， 感觉肩背腕疼痛、抽筋、肌肉拉紧或无力 ， 有的还有头晕、头痛、记忆力下降、焦虑、失眠、紧张、免疫力降低等症状 。这些正是白领职业病的典型症状 。下面小编就为白领们献上20个妙招 ， 助你预防职业病 。
1、固定你的工作流程
2、把搞笑邮件放到一边
如果你收到很搞笑 ， 或是比较八卦的邮件 ， 不要急于转发 ， 不然你会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件 。因为在这件事情上 ， 人们都喜欢礼尚往来 。
3、每六个月检查一下你的电脑
查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件 ， 同时也卸载不必要的软件 。2005年的一项调查发现 ， 很多上班族平均每天需要用48分钟来专门处理电脑问题 。
4、电话放在一起打
早上的时候 ， 不要接电话 ， 全部用语音留言 ， 然后一起听完了之后 ， 再一一回复 。这样可以避免你在需要专心做一件事情的时候被不断打扰 。
5、明确职责
在你着手做一件事情前 ， 首先要问这件事是否属于你的职责范围 。很多上班族因为不愿意为这些“小事”多费口舌 ， 而无端增加了自己的工作--记住 ， 抱怨没有错 。
6、适时离开
记住“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式 ， 不要让它成为你的墓志铭 。如果你因为按时下班而感到内疚的话 ， 可以通过下班后作一些有意义的事情 ， 来抚平这种情绪 ， 比如去看望父母 ， 做志愿者 ， 或者照看小动物 。
7、知道自己何时效率最高
很多人都在早上的时候工作效率最高 ， 可如果你的生物钟稍微靠后了一些 ， 不妨晚一点去吃中午饭 ， 趁办公室里的安静状态 ， 进行工作 。
8、按计划行事
每天列一个日程表 ， 列出写邮件、打电话的时间 。人们习惯于确定开会的时间 ， 但对于自己一整天的工作却缺少具体的时间安排 。如果觉得开会比日常工作还重要 ， 那么只会造成各种阻碍 。
9、必要休息
正处在工作的惯性当中 ， 却要休息 ， 看似违反常规 。但人能保持的高效工作时间 ， 每次都不会持续超过1小时 ， 所以剩下的时间你虽然在工作 ， 但效率一般 。如果你选择适当的休息 ， 并且给同事和自己都倒点喝的 ， 算是利人利己 。

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