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什么是职业病 守护白领健康的小妙招( 三 )


专家指出 ， 女性长期穿高跟鞋尤其是尖头高跟鞋导致拇指外翻的情况越来越多 。研究显示 ， 80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的 ， 患者大脚趾变形 ， 向内倾斜 ， 严重的大脚趾会摞到第二个脚趾上 ， 患处会疼痛、红肿、发炎等 。除了造成患者走路疼痛外 ， 拇指外翻还可能导致患者脚部的横弓塌陷、平足、拇囊炎等问题 。
专家支招：要避免长时间穿高跟鞋 ， 如果需要长距离行走应尽量穿前部较宽的平底鞋 。穿高跟鞋后应经常用热水泡脚 ， 平时也要多做一些脚趾运动以增加脚部肌肉力量 ， 例如可以模仿走在很滑的路面上 ， 多做脚趾抓地的动作等 。
职场“过劳”
职场“过劳”主要表现为因疲劳、压力、挑战和挫折等原因引发的疲劳不堪、情绪低落、心情烦躁、失眠等症状 ， 这往往是疾病的前奏 。
处方：职场“过劳”有两种 ， 一种是“假性过劳” ， 主要由主观因素造成的疲劳 ， 出现这种情况时 ， 要从三个方面着手：清楚了解工作目标 ， 避免做无用功;熟悉自己的工作内容 ， 排定合理的工作顺序;从工作中寻找快乐和满足 。假性的职场“过劳”很多是心理的疲劳 ， 只要努力从工作中获得情绪的愉悦 ， 成功完成任务获得满足感 ， 假性“过劳”就会得到缓解或者痊愈 。二是“真性过劳” ， 即单位严重“剥削”劳动力 ， 这时要学会通过劳动监察或劳动仲裁依法保护自己的合法权益 。
头痛头痛并非小事
症状：头常一跳一跳地痛 ， 或好像有东西缠着头部 ， 绞着痛 ， 并伴有眩晕现象 。
原因：工作中用眼过度 ， 长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因 。此外 ， 姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛 。
处方：放松心情和身体 ， 间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动 。打开窗户让室内空气流通 ， 或者离开办公桌 ， 戴上耳机听音乐 。头痛时不要乱吃执片 ， 那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经 ， 却解决不了根本问题 。
上班族需防时尚心理病
如果你是工作狂 ， 那么你需要警惕以下三种病症 。由于工作的快节奏和获取信息的渠道增多 ， 这部分人都习惯于从网络、电视、电子读物上获取信息 。若对网络、电子读物过分依赖 ， 则会发展成为病态心理 ， 严重时可能转化成强迫症 。
成功后抑郁症
【病因】
升迁压力过大 ， 对自己信心不足 。白领人士由于社会竞争加剧 ， 工作节奏快 ， 以及自身期望值过高 ， 导致整天像机器人那样拼命 。如果心理素质较差或不善于自我疏解 ， 则更易罹患心理疾病 。
【处方】
要忙里偷闲 ， 暂时丢掉一切工作和困扰 ， 彻底放松身心 ， 让精力得到恢复 。此外 ， 要保持正常的感情生活 。事实表明 ， 家人之间、朋友之间的相互关心和爱护 ， 对于人的心理健康十分重要 。遇到冲突、挫折和过度的精神压力时 ， 要善于自我疏解 ， 如参加文体、社交、旅游活动等 ， 借此消除负面情绪 ， 保持心理平衡 。
疯狂购物症
【病因】
有的人认为工作就是为了赚钱 ， 赚钱就是为了享受 ， 所以在有了条件后 ， 往往难以控制欲望 。放纵欲望 ， 或者因为种种压力而逃避到欲望里 ， 是形成贪购症的心理原因 。
【处方】
出门不要带太多的钱 ， 每次逛商店之前想清楚需要什么、不需要什么 ， 必要时与同伴一起去逛街 ， 并让同伴帮助提醒 。最关键还在于搞清楚购物欲望的背后有哪些心理问题 ， 是否有对现实的不满和对自己的不满 。当一个人敢于面对问题并去解决问题时 ， 心理才会平衡 。
信息焦虑症
【病因】
由于工作的快节奏和获取信息的渠道增多 ， 这部分人都习惯于从网络、电视、电子读物上获取信息 。若对网络、电子读物过分依赖 ， 则会发展成为病态心理 ， 严重时可能转化成强迫症 。

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