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排毒养颜吃什么好 推荐女性五款淡斑养颜药膳方

身体的代谢功能出了问题也会引发色斑 。不规律的作息 ， 长期失眠或睡眠不足 ， 不注意保养等都会导致细胞的大量死亡和代谢紊乱 ， 造成色素沉积 ， 形成色斑 。今天小编推荐女性五款淡斑养颜的药膳方 ， 一起来了解一下吧！
1.消斑养颜茶
取川七5克 ， 西洋参10克 ， 珍珠粉3克 ， 白茯苓15克 ， 玫瑰花5朵 ， 红枣(去核)15克 。
将上述药材洗净后置于杯中 ， 加入1000毫升的沸水后盖紧杯盖 ， 冲泡约20分钟后即可饮用 ， 可每日饮1剂 ， 在饭后饮用 。消斑养颜茶具有化斑美颜的功效 ， 可长期饮用 。
2.薏仁莲子粥
取薏仁150克 ， 莲子50克 ， 红枣(去核)五颗 ， 冰糖15克 ， 冷水1000毫升 。将薏仁淘洗干净后置于冷水中浸泡三个小时 ， 捞出沥干水分后待用 。
【排毒养颜吃什么好 推荐女性五款淡斑养颜药膳方】将莲子去心 ， 用冷水洗净后待用 。将锅内加入1000毫升的冷水 ， 放入薏仁 ， 用旺火烧沸后 ， 再加入莲子、红枣 ， 一起焖煮至熟透 ， 最后加入冰糖熬成粥即可食用 。薏仁莲子粥具有美白保湿的功效 ， 可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等 。
3.山药枸杞粥
取粳米100克 ， 鲜山药50克 ， 枸杞15克 ， 白糖15克 ， 蜂蜜10克 ， 冷水1500毫升 。将粳米洗净后置于冷水中浸泡一个小时 ， 捞出沥干水分后待用 。
将新鲜的山药去皮 ， 刮洗干净后切成小丁待用 。将枸杞子用温水泡开后待用 。在锅内加入1500毫升冷水 ， 放入粳米、山药、枸杞 ， 用大火烧开后转用小火熬至软烂即可 ， 食用时可根据个人口味加入适量的白糖和蜂蜜 。
山药枸杞粥具有补血养颜 ， 消除色斑的功效 ， 适合有老年斑、色斑的女性食用 。
4.橘子山楂粥
取粳米100克 ， 橘子两个 ， 山楂30克 ， 白糖10克 ， 冷水1500毫升 。将橘子剥皮后撕去筋络 ， 逐瓣分开 ， 再用竹签去掉橘子核 ， 将橘肉切成小三角块待用 。
将山楂洗净后一切为二 ， 去掉种子后待用 。将粳米洗净后置于冷水中浸泡一个小时 ， 捞出沥干水分后待用 。
在锅内加入1500毫升的冷水 ， 加入粳米、橘子块 ， 山楂块 ， 用旺火烧开后转小用火熬成粥即可 ， 食用时可加入适量的白糖 。橘子山楂粥具有美容护肤 ， 去斑养颜的功效 。
5.补气红枣茶
取东洋参、黄芪、麦冬、红枣各15克 。将上述材料洗净后放入锅中 ， 加入2000毫升的清水浸泡30分钟 ， 用大火煮沸后转用小火煮10分钟即可饮用 。
补气红枣茶具有补血益气的功效 ， 适合有色斑的女性食用 。
8种低卡减肥食物 排毒又养颜
芹菜
热量：12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分 。芹菜可帮助人们润肠通便 ， 调节钠钾平衡 。
维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响 ， 如果人体缺乏维生素B2 ， 就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡 。芹菜叶所含的营养素比茎多 ， 弃之可惜 ， 可焯一下凉拌吃 。
黄瓜
热量：15 大卡(100克可食部分)
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质 ， 它所含的营养成分丰富 ， 生吃口感清脆爽口 。从营养学角度出发 ， 黄瓜皮所含营养素丰富 ， 应当保留生吃 。
但了预防农药残留对人体的伤害 ， 黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食 。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根 ， 要保持黄瓜的完整 ， 以免营养素在泡的过程中从切面流失 。
另外 ， 凉拌菜应现做现吃 ， 不要做好后长时间放置 ， 这样也会促使维生素损失 。
大白菜
热量：17 大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高 ， 阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜 ， 对护眼、养颜有益 。
不过 ， 不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜 。另外 ， 消化性溃疡者也不宜生食大白菜 ， 以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道 。

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