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气虚吃什么好 三款药膳方帮女性养颜补气

很多女性都会有气虚的症状 ， 经常头晕眼花 ， 耳鸣 ， 全身无力 。有可能是因为过度劳累和饮食不调所导致的 。那么你知道气虚吃什么好吗？你知道补气的食物有哪些吗？今天小编推荐三款药膳方帮女性养颜补气 ， 一起来了解一下吧！
针对面色苍白：蜜汁花生枣粥
靓补食材：花生、红枣、蜂蜜 。
花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质 。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸 ， 具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效 。
红枣可活血调经、养心安神 ， 可以改善失眠、黑眼圈 ， 能去斑、红润美肤 。
做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量 ， 小火煮到熟软 ， 再加入蜂蜜食用 。此粥补气、补血、滋润 ， 可是面色红润有光泽 。
针对面容黑黯：栗子白菜煲
靓补食材：栗子(鲜)100克、白菜300克 。
栗子可养胃健脾 ， 补肾强筋 ， 活血止血 。白菜性味甘平 ， 有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效 ， 经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病) 。
儿面容黑黯的原因是肾气不足 ， 阴液亏损 ， 而栗子健脾补肾 ， 白菜补阴润燥 ， 综合生效使面色白皙明亮 。
做法：把生栗子去壳 ， 切成两半 ， 用鸭汤适量煨至熟透 ， 再放入白菜条200克 ， 盐、味精少许 。
针对皮肤粗糙：笋烧海参煲
靓补食材：竹笋、海参 。
竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C 。
海参因含胆固醇极低 ， 为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物 。又因肉质细嫩 ， 易于消化 ， 所以非常适合老年人与儿童 ， 以及体质虚弱者食用 。
做法：把海参切长条 ， 与鲜笋或水发笋切片一同入锅 ， 加瘦肉一起煨熟 ， 加入盐、味精、糖、酒后食用 。
通常皮肤粗糙的原因是阴血不足 ， 内有燥火 ， 而海参滋阴养血 ， 竹笋清内热 。综合生效使皮肤细腻光润 。
12种益气补血的食材
1、花生
性平 ， 味甘 。《滇南本草图说》称花生补中益气 ， 不仅如此 ， 花生还有补脾和补肺的作用 ， 这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜 ， 且以水煮花生食用为妥 。推荐一分钟自测你是否气虚 。
2、人参
性温 ， 味甘微苦 ， 为中医最常用的有力的补气中药 ， 也是众人皆知的补气食物 ， 它能大补元气 。《药性论》中说它补五脏气不足 。
《医学启源》还认为 ， 人参治脾胃阳气不足及肺气促 ， 短气、少气 ， 补元气 。气虚者食用人参 ， 颇有功效 ， 对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者 ， 食之更宜 。
3、大枣
性温 ， 味甘 ， 为常食之物 ， 它有益气补血的功效 ， 历代医家常用之于气虚病人 。《别录》说它补中益气 ， 强力 。
唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气 ， 煮食补肠胃 ， 肥中益气第一 。所以 ， 气虚者宜用大枣煨烂服食为佳 。
4、樱桃
性温 ， 味甘 ， 既能补气补血 ， 又能补脾补肾 。《滇南本草》中记载：樱桃治一切虚症 ， 能大补元气 。
5、葡萄
性平 ， 味甘酸 ， 是一种补气血果品 ， 除有益气作用外 ， 古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用 。如《本经》说它益气倍力 。
《滇南本草》认为葡萄大补气血 。《随息居饮食谱》亦记载：补气 ， 滋肾液 ， 益肝阴 ， 强筋骨 。所以 ， 凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者 ， 皆宜食之 。
6、黄芪
性微温 ， 味甘 ， 也是中医极为常用的补气中药 ， 是民间常用的补气食品 。不少医书都称黄芪补一身之气 。
《本草求真》认为：黄芪为补气诸药之最 ， 是以有耆之称 。根据医家习惯 ， 黄芪常与党参或太子参或人参同服 ， 则补气之力愈佳 ， 气虚体质食之更宜 。
7、牛肉

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