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回想一个生动的回忆 ， 好了吗？好的 ， 现在 ， 想想三周前你午餐吃了什么？这个回忆可能就不是那么栩栩如生了 ， 为什么会这样呢？为什么我们会记住一些事情 ， 而忘却另外一些事情？为什么记忆最终会一点一点地褪色？
让我们首先来看一下 ， 记忆是如何产生的 。 当你经历什么事情的时候 ， 比如拨电话号码 ， 这个体验会被转化成一种脑电波脉冲 ， 这种脉冲快速地沿着神经网络前进 。 信息首先到达短期记忆处理中心 ， 这是一个储存几秒钟到几分钟记忆的区域 。 然后 ， 体验通过海马体等区域被转成长期记忆 ， 最终保存到大脑几个记忆储存区域 。
大脑里的神经元在专门的站点连接 ， 这些站点运用被称为突触的特殊的神经传递 。 如果两个神经元重复连接 ， 一件重要的事情就会发生：这两个神经元之间的连接就会变得更加有效率 ， 这个过程被称为长时程增强效应 ， 它被认为是体验被储存到长期记忆中的原理 。
但是 ， 怎么有些记忆会丢失呢？
年龄是一个影响因素 ， 随着我们年龄的增大 ， 神经元突触开始衰退和变弱 ， 这影响了我们读取记忆的难易程度 。 科学家们有几个原理解释了这种对话背后的原因 。 从真正的大脑萎缩开始 ， 海马体每十年丢失了5%的神经元 ， 当你80岁的时候 ， 你一共丢失了20%的神经元 ， 这导致的神经传递产物的下降 ， 比如对学习和记忆至关重要的乙酰胆碱 ， 这些改变可能影响了人们读取那些存储的信息 。 年龄也影响了我们产生记忆的能力 ， 当我们集中精力的时候 ， 当我们完全投入的时候 ， 当信息对我们来说非常重要的时候 ， 深刻的记忆就会生成 。 当年纪变大精神和身体的健康问题就变得越来越多 ， 干扰我们注意力的集中程度 ， 也因此成为了我们记忆的小偷 。
另一个引发记忆力问题的原因是长期的压力 。 当我们长期面对超负荷的工作和个人压力 ， 我们的身体就会报警 。 这个反应是源于我们身体为保证 。 能在危机中生存而设计的生理机制 ， 因为压力而产生的化学物质帮助身体调动能量和增加警戒 。 但是 ， 长期的压力让我们的身体里的这些化学物质泛滥了 ， 导致脑细胞的流失和制造新细胞能力的衰弱 ， 从而影响了我们记住新信息的能力 。
抑郁是另一个罪犯 ， 40%的抑郁的人更容易有记忆力问题 。 低水平的激起兴奋神经传递的血清素 ， 可能让抑郁的人更不关注新信息 。 抑郁的另一个症状 ， 是沉浸在过去悲伤的事件中出不来 ， 这导致他们很难关注现在发生的事情 ， 影响了储存短期记忆的能力 。
与抑郁紧密联系的“孤立”是另一个记忆的小偷 ， 一个来自哈佛大学公共健康学院的研究发现 ， 在6年的时间里 ， 拥有更高的社会融合能力的老人记忆衰退较慢 。 虽然确切的原因还不清楚 ， 但专家推测 ， 社会交往使我们的大脑得到了锻炼 。 就像 。 肌肉力量的训练一样 ， 我们必须使用我们的大脑 ， 不然就有可能失去它 。
【揭秘记忆的本质，记忆是如何形成的？如何让记忆能力不快速衰退？】不过不要绝望 ， 你可以用下面的几个步骤 ， 去帮助你的大脑保存记忆 。 首先 ， 确保你坚持锻炼 ， 增加血液回流大脑是有益的 。 然后好好吃饭 ， 你的大脑需要所有的正确的营养物来保持功能正常 。 最后 ， 给你的大脑一些锻炼 ， 让你的大脑应对新的挑战 ， 比如学习一门新的语言 ， 这是最好的保持你记忆力的方法之一 。
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