阿瓦隆诺夫/著
你有没有试过通过增加睡眠来解决持续的能量不足问题——只是这样做了 ， 仍然感到筋疲力尽？
如果是你 ， 那么这里有个秘密：睡眠和休息不是一回事 ， 尽管我们中的许多人错误地混淆了两者 。 我们在生活中一直认为我们休息是因为我们有足够的睡眠 ， 但实际上我们错过了我们迫切需要的其他类型的休息 。
【我们人类每个人都需要的6种休息】我们需要的第一种休息是身体休息 ， 可以是被动的 ， 也可以是主动的 。
被动的身体休息包括睡觉和打盹 ， 而主动的身体休息意味着恢复性活动 ， 如瑜伽、伸展和按摩疗法 ， 有助于改善身体的循环和灵活性 。 文
第二种休息是精神上的休息 。
你知道那个每天一大杯咖啡就开始工作的同事吗？他经常易怒、健忘 ， 很难集中精力工作 。 当他晚上躺在床上睡觉时 ， 他经常努力关闭大脑 ， 因为白天的对话充斥着他的思想 。 尽管睡了七到八个小时 ， 他醒来时感觉好像从来没有睡过觉 。 他缺乏精神休息 。 好消息是 ， 你不必为了解决这个问题而辞职或度假 。 在整个工作日内 ， 每两小时安排一次短暂休息；这些休息可以提醒你减速 。 你也可以在床边放一个记事本 ， 记下任何让你无法入睡的唠叨想法 。
我们需要的第三种休息是感官休息 。
明亮的灯光 ， 电脑屏幕 ， 背景噪音和多次对话都会让我们感觉不知所措 。 这可以通过做一些简单的事情来应对 ， 比如在一天当中闭上眼睛一分钟 ， 以及在每天结束时有意识地从电子设备上拔掉电源 。 有意剥夺感官的时刻可以开始弥补过度刺激世界造成的伤害 。
第四种类型的休息是创造性的休息 。
这种休息对任何必须解决问题或集思广益想出新主意的人来说都特别重要 。 创造性的休息唤醒了我们每个人内心的敬畏和惊奇 。 你还记得你第一次看到大峡谷、海洋或瀑布吗？即使是在当地公园或后院 ， 也可以尽情享受户外的美景 ， 为你提供创造性的休息 。
第五种类型的休息社交上的休息 。
当我们无法区分那些能让我们从那些让我们筋疲力尽的关系中恢复过来的关系时 ， 就会发生这种情况 。 要体验更多的社交休息 ， 请让自己周围都是积极和支持的人 。 即使你的互动必须以虚拟的方式进行 ， 你也可以选择通过打开相机 ， 关注与你说话的人来更充分地参与互动 。
最后一种类型的休息是精神上的休息
， 这是一种超越身体和精神的连接能力 ， 并能感受到深深的归属感、爱、接受和目标 。 要接受这一点 ， 就要做一些比自己更伟大的事情 ， 并在日常生活中加入祈祷、冥想或社区参与 。
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