《情绪: 影响正确决策的变量》: 你的每一种情绪，都是待挖掘的潜力 _月球

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“情绪是一面镜子，照见自我深藏的秘密。只有理解情绪，你才能真的理解人，也才能真的理解自己。
这是一本研究情绪之大成的著述，它讲述了情绪的方方面面，值得你细品读。 ”

知名心理咨询师陈海贤，这样评价《情绪:影响正确决策的变量》这本书。
这本书的作者列纳德·蒙洛迪诺，是难得一见的通才。
他是一名理论物理学家，被霍金誉为“会讲故事”的科学作家，与霍金合著了《时间简史（普及版）》《大设计》两部畅销图书。
他也曾是好莱坞知名编剧，游戏制作人，出版人。目前是一名全职作家。
在这本书中，他以自身经历和生动的案例，结合脑科学、情感神经科学的新近研究成果，带领我们踏上情绪探索之旅。
读完这本书，让我对情绪又有了很多不同的认识。
之前对情绪的一些困惑，在作者抽丝剥茧的叙述中，一一解开。
书中生动的案例，更是让人大开眼界，印象深刻。而作者自身经历的讲述，则让人产生了更多的共鸣。
下面三点，是我最想和大家分享的:
Part 1
认识情绪
我们总说，不要带着情绪做决定，因为总觉得情绪不利于我们的思考。
然而作者列纳德·蒙洛迪诺告诉我们:

事实上，如果没有情绪的影响，我们根本无法做出决定，甚至于无法思考。

尽管情绪有时会带来反作用，但更多情况下，情绪带给我们的都是正确方向的引导。
积极情绪，鼓励我们拓宽见识、把握机会、探索环境。
消极的情绪，引导我们注意潜在危险，及时脱离危险情景。
不同的情绪代表不同的思维模式。
焦虑推动生物的进化，恐惧提高生存竞争力，愤怒助力利益的争取。
每一种情绪都有它存在的价值。
与情绪一样，核心情绪也是一种心理状态，但它比情绪要更原始，就进化时间而言，核心情绪出现得更早。
作者在书中为我们生动地阐释了核心情绪:

核心情绪反映了你的身体机能，它就像一个温度计，可以依据你身体系统的相关数据、外部事件的相关信息和你对世界状况的想法，读取你总体的幸福感。

你的核心情绪一直存在，就像有生命的身体总是有温度一样。但是，你只有关注它时才会意识到它的存在。
我们在不同时间，面对同样的情况，会做出不同的反应，就是因为受到了核心情绪的暗藏影响。
试想一下:
周末的早晨，你吃了一顿丰盛的早餐，突然接到广告推销的电话，你的态度可能是非常礼貌的回应。
另一种情况是，你早晨醒来后，喉咙发痛，咳嗽不停，如果是那样，你很可能咒骂打电话的人，甚至恶狠狠地挂掉电话。
同样面对推销电话，为什么会出现截然不同的反应？这就是核心情绪在起作用。生活中这样的例子有很多。
正确认识情绪，理解核心情绪的力量，将有利于我们理解自己和他人，也有利于我们做出最明智的决策。
Part 2
情绪侧写
精神病学家格雷戈里·科恩说：

“每个人都是独一无二的存在，在身体、智力上是如此，在情绪上也是如此。 ”

每个人都有自己独特的情绪侧写，也就是自己的情绪倾向。
作者列出了6个国际心理学调查问卷，分别衡量羞耻与愧疚、焦虑、愤怒与攻击性、幸福感、爱情和依恋等8种情绪状态。
这些问卷可以评估自己对特定情绪的倾向性，帮助我们更好地了解自己的情绪侧写，做出相应的调整，以便更好地管理它。

Part 3
情绪管理
情绪调节可以让我们的身心更加健康。
对于如何管理自己的情绪，作者给出了三种简单易行的办法，帮我们更好地驾驭情绪：
1、接受
伊壁鸠鲁曾说道， “如果有任何我们控制不了的事情，你就要想它与你毫无关系。 ”
接受并不是放弃，是指不要为无力控制的事情过度反应，要关注自身能影响的事物，以积极的方式应对，就能减少很多情绪上的痛苦。
2、重新评估
重新评估就是主动转换思考角度，用积极想法代替消极想法。