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行走是我们觉得最自然的事之一 ， 也许也正因如此 ， 才没有深入细想过行走对于我们有什么好处 。 初拿到这本书本的时候 ， 看着书名我也只是含糊地觉得：多走肯定比久坐要好吧 。
苏格拉底曾说：“身体的健康因静止不动而破坏 ， 因运动练习而长期保持 。 ”对于行走平常又自然的事 ， 到底对于我们来说 ， 会有什么意想不到的好处？我们一起与神经科学家揭秘行走带给我们颠覆性的看法 。
《我们为什么要行走》是大脑实验研究专家、爱尔兰皇家科学院院士、惠康基金会高级研究员沙恩·奥马拉的科普代表作 。 他从神经科学的角度 ， 在书中给我们介绍了行走对人类生活的影响 ， 当然也包括行走对于我们人类健康的影响 。 这本书入选了亚马逊2020年度科学类图书 ， 同时也获得《纽约时报》、《卫报》、《泰晤士报》、《新科学家》也争相推荐 。
01 行走比久坐更益于身心健康对于生活在大城市人来说 ， 面对紧张和快节奏的工作 ， 缺乏运动和锻炼 ， 尤其是很多白领工作者 ， 经常在办公室里一坐就是7 ， 8个小时以上 。 不要以为久坐在办公室里的人会比在山里徒步的人更舒服或是益于身心 ， 实际上很多久坐的工作者因为缺少运动 ， 引发了不少的疾病 。
哈佛大学的演化生物学家丹尼尔.利伯曼提出了一个重要的观点 ， 审视了我们与体力活动的奇妙关系：运动对我们有好处 ， 但我们为了保存能量会习惯性的避免运动 ， 因为这就是我们演化的方式 ， 直到近代人类的体力活动都是强制性的 ， 而且实物来源稀缺 。
在2003年的调查数据中 ， 全球每年就有200多万人因久坐而死亡的 。 在2003年专家们就预计到2020年 ， 70%的疾病都有久坐引起的 。 很快久坐被列入十大致死和致病的杀手之一 。 看到这里 ， 你还敢长时间躺平在沙发不动地玩着手机和煲剧吗？
久坐除了引发各种慢性疾病 ， 如果再加上不良的坐姿 ， 还很容易引起局部肌肉张力增大 ， 破坏身体最佳力偶关系 。 即是肌肉之间只有维持最佳的力偶关系 ， 才能最大化减少身体损害 。 后果就是会引起骨骼排列异常以及身体疼痛 。
02 行走让你的情绪得到宣泄 ， 提升幸福感有一项有趣的研究发现：缺乏运动 ， 甚至与个性改变有关 。 而且是变得更糟糕 ， 总的来说低水平的身体活动与这5类人格因素（开放性 ， 严谨性 ， 外向性 ， 亲和性和神经质中的三个有关 。 ）低水平的身体活动会导致开放性 ， 外向性和亲和性变差 ， 这是人格长期有害的变化 。
研究发现 ， 即便是最轻微的活动 ， 也会缓和人格变化最不活跃的人最容易发生负面的整个变化 。 如果负面变化会长时间不减少 ， 也会导致疾病的增加 ， 幸福感的减少 。
其实我们平时就一个简单的站地也能及时改变血压 ， 血液循环和带血率 ， 行走让大脑和身体的各个系统发生变化 。 它能简单直接的锻炼心脏 。 而且还能给大脑提供氧气和能量 ， 当然肠胃因为行走的过程中一会出现类似的效果 。
行走或运动的增多 ， 及时给自己多了一个排放负能量机会 ， 通过及时地宣泄不悦的情绪 ， 让你不会活在压抑和痛苦中 。
03 行走独处的时间有益于创作对于行走有很多人都是非常热爱的 ， 他们可以在行走的路途上与自己对话 ， 梳理自己的思路 ， 整理出解决问题的方法 。 也有很多作家在行走的过程中 ， 给写作找到了很多创造上的灵感 ， 还突破了自己在写作上卡点 。
丹麦哲学家克尔凯郭尔曾这样写到：“每天我都要散步 ， 直到自己感到幸福 ， 远离所有的病痛 。 我一直走 ， 走出最好的想法 ， 没有什么压力不能通过行走消除 。 ”的确在平常写作时 ， 写不出任何东西的时候 ， 我都会出去走一走 ， 找一找灵感 。
罗素对散步的热情也是令人吃惊 ， 在他的自传里随处可以见到散步的片段 。 他的朋友演员和戏剧家迈尔斯·马勒森写道：“每天早晨 ， 伯蒂都会独自走一小时 ， 构思和创作当天的写作内容 。 接着他回来 ， 会写一个上午 ， 顺畅 ， 轻松且没有任何修改 。 带着思考重点去散步 ， 为接下来的写作做准备 。 ”推荐阅读
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