清热利湿的食物有哪些,清热祛湿的食物
1.西瓜，西瓜是很好的水果，具有开胃和清热解毒的功效，此外西瓜还有一定的利尿效果，可以帮助排出人体内的一部分毒素 。
2.甘蔗，甘蔗性寒味甘 ， 有很好的清热解毒功效，此外还有一定的生津止渴功效 。
3.橄榄，橄榄在我们的生活中不是很常见，但也是具有清热解毒效果的，并且橄榄还能够治疗咽喉肿痛的问题 。
4.荸荠 ， 荸荠能够清除肺热，同时还能够止咳化痰，治疗痔疮 。
5.苹果 ， 这是一种很常见的水果，对人体非常有好处，具有开胃和清热的功效 。
6.梨 ， 这是秋季水果，梨的水分非常多，不但有生津止渴和清热解毒的效果，还能够帮助治疗咳嗽和便秘，在一定程度上还能够帮助治疗气喘 ， 用途非常广泛 。
7.橙子也是一种秋季水果，除了具有清热解毒的作用之外 ， 还能够促进女性体内乳汁的排放，所以说女性生产之后可以多吃橙子 。
8.香蕉 ， 大家都知道香蕉可以治疗便秘，但不知道香蕉还可以清热解毒 。
9.黄瓜，黄瓜富含丰富的纤维素 ， 可以用来减肥，同时也可以用来去火 。
10.枇杷，枇杷的效果其实和梨子是差不多的，也具有止咳功效 。
1、西瓜
西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，还能利尿、帮助消化，尤其是从事露天作业或在室内高温环境下工作的人可以经常吃 。当然，好处虽多，也不能一次性吃太多，否则会冲淡胃液，造成消化不良 。同时也应注意不要把西瓜放在冰箱里太长时间，否则容易伤及脾胃 。
2、黄豆芽
黄豆芽和绿豆芽都有清热利湿的作用，可以利小便，帮助排出体内的热毒 。其中黄豆芽偏于利湿，绿豆芽偏于清热 。而如果在排骨藕汤中加入黄豆芽或绿豆芽后，则可加强清热利湿的作用 。
3、乌梅
盛夏时还可多吃一些乌梅，它有解热、除烦、止泻、镇咳、驱虫等功效，能够增加抗菌力 ， 对痢疾杆菌、大肠杆菌、伤寒、结核等都有抑制作用 。
【清热利湿的食物有哪些,清热祛湿的食物】4、山茼蒿
山茼蒿富含维生素A，可以护肝，排出毒素 。山茼蒿加入柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子及苹果等蔬果打汁饮用 ， 是清热祛湿是不错的选择 。地瓜叶易产生饱足感，可以加快胃肠蠕动、防止便秘 。地瓜叶在用开水烫熟 ， 加入大蒜及盐油拌匀即可食用 。
5、萝卜叶
萝卜叶，萝卜叶富含维生素及纤维质，可以增加食欲、活跃肠道 ， 改善便秘 。新鲜萝卜叶打汁加点蜂蜜饮用，可以清热排毒 。川七叶片可以降血糖 ， 治疗习惯性便秘 。我们可以将川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒及奇异果等蔬菜打汁饮用 。
扩展资料：
防湿入体有三招：
1、运动排汗
运动出汗是很好的祛湿方法，特别是夏天 ， 身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到冬天很可能引起其他病症 。每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有氧排汗运动都有助活化气血循环，增加水分代谢 。
2、避免潮湿环境
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人 ， 更应注意不要直接睡在地板上 。冬天，空气中水分会下降而地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛 。而潮湿、下雨的时候尽量减少外出 ， 且不能穿潮湿未干的衣服，否则湿寒极易入体 。
3、睡前泡脚
对于湿寒的人来说，睡前热水泡脚不失为一个祛湿的好方法 。泡脚半个小时，深度以淹没脚踝为佳，同时揉搓脚掌心的涌泉穴和腕背横纹中点处的阳池穴，祛寒湿效果更好 。
参考资料：
夏至来了，这4种食物清热利湿帮你战酷暑-人民网
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