易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

减肥期间能不能吃莲藕


减肥期间能不能吃莲藕
减肥期间能不能吃莲藕 ， 很多人喜欢吃莲藕，尤其是在秋冬季节，餐桌上总是少不了藕汤或者炒藕，怎么吃都很美味 。现代人对于食物总是会关心它的热量问题，现在分享减肥期间能不能吃莲藕 。
减肥期间能不能吃莲藕1莲藕的热量是多少？
莲藕的热量也不算高 ， 一般每100g可食用部分的莲藕热量约为73大卡的样子，和其它蔬菜相比，它算是高淀粉的食物，但是跟同类的块茎类食物的红薯、土豆等相比，莲藕的淀粉含量是相对较低的 。
莲藕除了含有较为丰富的淀粉外，还含有钙、蛋白质等营养物质 ， 常吃莲藕可以补气补血 ， 对身体非常有益 。
减肥期间可以吃莲藕吗
减肥期间可以吃莲藕，不用担心发胖的问题 。
莲藕的饱腹感很强，减肥期间其实可以适当吃莲藕来代替部分主食 ， 可以有助于减肥的，不要看到莲藕的高淀粉就吓到了，你还应该知道莲藕是纤维素含量高的蔬菜 ， 它可以有助于身体排出体内的食物残渣，让肠道健康吸收排泄，没有食物的累积不会导致人发胖 。
减肥既要健康也要有效果，最好的办法是同时控制饮食和运动 ， 也就是我们所说的“管住嘴，迈开腿”，想通过一些不费力的捷径来达到减肥效果 ， 身体多半也会受到伤害，大家都注意哦 。
什么样的莲藕好？
1、外表无伤 。在选择莲藕的时候要选无伤、无烂并且不干缩的，这种藕也比较新鲜，藕的表面覆有少量泥沙是正常的 。
2、藕节短粗 。想要莲藕的口感好 ， 就要选藕节短并且粗的 ， 这种藕的.成熟度比较高，口感好 。
减肥期间能不能吃莲藕2一、吃莲藕会发胖吗？
适量吃不会 。莲藕含有丰富的维生素，淀粉，而且 ， 莲藕性凉，属于低脂肪低热量的食物，食用后是不会导致肥胖的 。每100克藕里热量是70.00(大卡)，脂肪仅有0.20(克) 。
当然 ， 毕竟莲藕是植物的块茎 ， 含有大量淀粉，其能量的含量和很多主食差不多，食用过多也会导致糖分摄入过多，短时间内不能完全消耗，会转化为脂肪囤积在体内，引起肥胖的 。建议一天食用量不要超过60克 。
二、适量吃莲藕还能减肥
经常适当地吃莲藕能够起到很好的减肥作用哦 。这主要是由于莲藕之中含有大量的粗纤维，所以在我们服用莲藕的时候，不仅能够有效的促进肠胃蠕动，同时还能够排出身体多余的一些毒素以及废弃物，从而达到减肥的效果 。对于那些不能够控制自己口腹之欲但却又想减肥的人群来说 ， 莲藕是一种非常好的食物 。
三、莲藕减肥食谱
1、茄汁藕片
原料：莲藕1个，西红柿1个
辅料：糖2勺，盐适量，番茄酱2勺，小葱5根，鸡精适量
做法：
(1)莲藕削皮切面泡在水中防止氧化;西红柿切小丁;
(2)热锅入少许油，油5成热后放入葱姜炒香，再倒入西红柿丁翻炒;
(3)出汤后加入番茄酱和1少糖炒匀;
(4)炒好的番茄酱汁放在一边;
(5)热锅入油5成热，放入葱姜超香;
(6)倒入藕片翻炒;
(7)藕片快熟后倒入炒好的西红柿酱料翻炒，加少许盐和鸡精即可 。
2、鲜榨藕汁
(1)如果是原汁机，直接切小块，榨汁即可
(2)如果是豆浆机，需要将藕切成小块，放入豆浆机中，加矿泉水水至最高线，选择“果蔬汁”档即可 。如果觉得有渣口感不好，可以过滤后再喝 。
3、苹果醋藕片
材料：脆藕1节、枸杞适量、纯净水适量、苹果醋200ml
做法：
(1)锅中烧开水 ， 放入藕片焯烫2分钟
(2)捞起后浸入冷水，过冷河
(3)容器中倒入苹果醋
(4)再加入适量纯净水，搅匀
(5)放入藕片，盖上容器，入冰箱冷藏2小时
(6)等待的过程中将枸杞洗净、泡软，吃之前装饰即可
4、紫甘蓝藕片
材料：紫甘蓝3大片，莲藕 1个，话梅3-4个，白醋少许，柠檬小半个，盐糖适量 。
做法：
(1)材料准备，莲藕去皮备用，将莲藕切片，尽量切薄些
(2)将藕片放开水中烫煮一会至熟，不要太久 ， 1-分钟即可
(3)出锅后沥干水分 ， 再放入冰水中
(4)紫甘蓝切成小片 ， 加适量水煮出汁水
(5)沥出汁水
(6)趁热放入盐、糖、话梅、白醋 ， 柠檬挤出汁后也一起放入，做成调味汁
(7)待调味汁冷却后将藕片放入浸泡
(8)入冰箱冷藏浸泡5小时以上，即可取出食用
5、生拌鲜藕
材料：鲜嫩藕300克，白糖50克，白醋适量 。
做法：将鲜藕洗净，去皮，切成细丝;白糖用少许开水溶化，加人白醋调匀成调味汁，把鲜耦丝装盘，浇上调味汁拌匀，调好口味即可食用 。
产后的饮食是每一个产妇都需要去注意的 。产妇可以吃蔬菜，水果等等的食物 。通常来说在产后的一个月内，产妇是需要吃青菜 。产妇在吃青菜上要选择吃芹菜，菠菜，白菜 ， 萝卜等等这样的青菜 。在吃青菜之前要注意清洗好 。
产后乳房变硬吃什么药
产后乳房有硬块是怎么回事
1、检查看看是否是小叶增生 。可能是由于体内激素水平的波动引起的,可吃逍遥丸调理试试 。乳腺增生患者应该每年去医院做一次专科检查,必要时做彩超,红外线乳透或钼靶照相检查看看 。建议可以采取乳安片来治疗就可以了 。
2、有的情况是乳汁淤积的问题，如果淤积较为严重 ， 就会产生感染形成乳腺炎 。乳腺炎就是乳汁淤积造成，乳汁淤积不能及时排除造成压力过高，局部充血水肿 ， 细菌侵入形成炎症的问题 。
产后乳房有硬块的症状产前没有硬块 ， 在产后一两天下奶后 ， 乳房里面突然有了一些硬块 ， 有的是小疙瘩，有的是整个乳房肿涨的很厉害 。而且奶水下不来，用手使劲挤才能挤出来一点点 。整个乳房涨痛或者刺痛 。如果有以上现象，那可以判定是乳汁淤积，也就是通常所说的堵奶了 。
堵奶的原因是由于刚刚生产完下奶时，乳腺管不通畅造成的 。奶水淤积在里面，形成一个个小疙瘩或者硬块，严重影响下奶 。有的产妇堵一两天后，由于没有及时疏通 ， 造成了回奶，宝宝不得不吃奶粉 。有的造成了乳腺炎 ， 需要到医院打针吃药 。更有甚者由于延误治疗时间 ， 造成化脓感染而做手术的 。我们提醒您：别看小小的产后硬块，给产妇造成的伤害是极大的 。不可盲目大意 。
产后乳房有硬块如何治疗1、最简单最实用的方法，仙人掌挑去刺，研成糊状，外敷于患处(如果加入适量芒硝青黛效果更佳 ， 比如可以各加入10g放入仙人掌糊中混匀) 。
2、中药调理，中药汤剂治疗,中药有很大优势,并且中药不存在耐药性尴尬,所以效果好得多.从我临床经验来看,要大大好于西药口服甚至好于西药输液治疗的效果,建议妈妈找个水平较高的中医看看.
3、中医推拿治疗，这是效果最好的治疗方法 。具体手法就是以舒缓乳房的水肿，排除乳汁为目标，专业的按摩师可以解决 ， 多数患者可以一次治疗痊愈 。
4、抗生素输液治疗，这是常规的，效果最差的方法 。
5、如果较严重的类型可以各种方法同时使用综合治疗，效果更佳 。
产后乳房有硬块的护理1、乳汁淤积早期，配带胸罩，改善血液循环，局部冷敷3～5分钟以减少乳汁分泌，可以继续哺乳 。
2、乳汁较多，整个乳房皮肤紧绷，婴儿难以含住乳头吸吮时 ， 可挤出部分乳汁使乳晕变软，以便婴儿能正确含吮大部分乳晕 。
3、按需喂哺宝宝，及时挤出多余乳汁 。
4、已有乳头破溃或皲裂者，如疼痛较剧可用“乳头护罩”哺乳 ， 也可用吸奶器吸出乳汁或用手挤出后再喂给宝宝吃 。同时应积极治疗，如将鱼肝油和次碳酸铋配成擦剂，哺乳后涂擦局部 ， 哺乳前洗净即可 。
如何预防产后乳房有硬块
1、孕晚期应注意乳头、乳晕的清洁，可在洗澡的时候用温水轻轻擦洗，以锻炼乳头皮肤，使产后乳头能耐受婴儿吸吮 。
2、孕晚期乳头结痂较多、较硬，可用小块的纱布粘少许烧热冷却的植物油或宝宝润肤油敷在乳头上，待痂皮软化后，用温水轻轻擦洗掉痂皮即可 ， 千万不能强行剥去 。
3、采取正确哺乳姿势，纠正宝宝吸吮方法 。让宝宝张大嘴将乳头和大部分乳晕含在嘴里吸吮，忌让宝宝含乳头睡觉 。
4、哺乳前用温开水洗净乳头，不要用肥皂或酒精等刺激物洗擦乳头，哺乳后留一滴乳汁涂在乳头上，有助于保护乳头皮肤 。
5、每次哺乳后如宝宝未吸空乳房，可用吸奶器或手挤出奶排空乳房 。每次让宝宝吃完一侧后再吃另一侧 。
产后十天可以吃什么青菜
产后吃什么，怎么吃 ， 对于产妇来说影响很大，因为在产后产妇的身体是很虚弱的 ， 在饮食方面需要控制好，否则会对以后的生活带来很大影响，当然 ， 一定要补充营养，一方面是补身体一方面也是为了哺乳，那么，产后可以吃什么青菜?
产后可以吃什么青菜产后第一周不建议吃蔬菜、水果 ， 第二周吃热性的蔬菜，第三周起吃水果 。可食用的温性蔬菜和水果 。
产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等 。
适合产妇吃的蔬菜
产褥期营养的好坏，与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切 。这时，身体丢失一部分血液，需要及时补充;生殖器官发生损伤，需要修复;新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁 。根据这些生理特点 ， 产妇在产褥期可多吃些肉、蛋、鱼等食品 。但餐餐大鱼大肉容易油腻还会导致产妇肥胖，宜搭配吃些蔬菜 。产妇可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、菠菜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜 。
莲藕莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富 ， 清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳 。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲 ， 帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养 。有鲜榨藕汁、咸甜藕夹、凉拌、煲汤、炖粥等等做法 。我们在市场选购时 ， 要挑选外皮呈黄褐色，肉肥厚而白的;藕节短、藕身粗的为好，从藕尖数起第二节藕为最好;如果发黑，有异味，则不宜食用 。煮熟的藕有甜脆和甜糯两种之分 ， 爽脆的适宜凉拌或炒，软糯的适宜煲汤炖粥 。但如何挑选脆藕或粉藕呢?一般来说，藕表皮黄白色，肉厚色白的多爽脆;藕表皮发红有麻点，藕身较瘦长，肉色发红的多粉糯 。
煮藕时不应用铁器，以免引起食物发黑 。没切过的莲藕可在室温中放置一周的时间，但因莲藕容易变黑，切面孔的部分容易腐烂，所以切过的莲藕要在切口处覆以保鲜膜，冷藏保鲜一个星期左右 。
莲藕排骨汤
原料：
1、排骨一斤，斩成段在沸水中焯一下后捞起 。
2、藕两节(边沿九孔的粉藕)，切小块或切段后用刀拍破 。
3、老姜一切，用刀拍破 。
4、也可放花生米适量 。
5、盐适量 。
6、先把藕放炖锅中小火炖四十分钟，或在高压锅中压二十分钟，然后放入排骨，烧沸后打去浮沫，再放料酒、花椒、老姜 。
7、沸后改小火炖一小时后，放盐即成 。
黄花菜简称金针或金菜，其中含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，而且味道鲜美 ， 尤其适合做汤用，对血液的补益极大 。中医书籍记载 ， 它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，又名忘忧草、萱草，古时用来作为治疗神经衰弱的药方，《本草求真》说，金针“能开胸宽膈 ， 令人心气和平，无有忧郁 ， 所以名忘忧草” 。产褥期可适当多吃黄花菜 。
金针菜猪蹄汤
原料
鲜金针菜根15克(或用干金针菜24克)前猪蹄1只
制作
将鲜金针菜根与猪蹄加水同煮 。
用法
吃肉，喝汤 。每日1次，连吃3～4次
功效
清热消肿，通经下乳 。适用于乳腺炎、乳汁不下 。
【减肥期间能不能吃莲藕】海带海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料 ， 产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量 。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止缺碘引起的呆小症 。

    推荐阅读


    上一篇：人工智能被用来发现与疾病有关的新抗生素和基因

    下一篇：三星S4手机主板电源管理器坏了能修好吗