经期乳房胀痛的原因是什么？
很多女性在月经前都有乳房胀痛的情况 ， 这会引起身体不适，而且还可能是健康出现问题导致，那么经期乳房胀痛是什么原因？经期乳房胀痛怎么缓解？经期乳房胀痛的原因有很多，下面就来详细了解具体情况 ， 以及调理的方法有哪些吧 。
1、经期前乳房痛的原因
一些20~30岁的女性，每到月经来临之前，就出现双侧乳房疼痛 。轻者乳房胀痛、发硬、压痛，重者受到轻微震动（如跑步时）或碰撞即可胀痛难忍 。这种经期前乳房痛，不必紧张 ， 大约有一半的女性都有此症状，而这属于正常的生理现象 。
还有经期前乳房痛是由于乳房的增长发育是受雌激素与孕激素影响，在月经前，血液中雌激素和孕激素水平较高，对乳腺刺激较大 ， 因而在月经来潮前感觉乳房痛，原有的颗粒状或结节感更加明显 。月经来潮时，雌激素与孕激素水平降低，于是胀满感减轻 。因此，乳房随着月经周期而出现胀满、疼痛感，属于正常现象，是乳腺增生和乳腺间组织水肿引起的，一般不需处理 。
另外 ， 经期前乳房痛与内分泌失调有关，内分泌失调导致的乳腺增生 。乳腺增生是每位育龄妇女的生理现象 ， 并不一定都是疾病 。一般月经前出现乳腺轻度疼痛或胀痛，月经来潮后则明显减轻或消失，这是生理性的 。
2、经期前乳房痛的鉴别
1、乳房红肿热痛：红肿热痛是典型的炎症的临床表现，如果乳房部出现了红肿热痛，则很大可能是患了乳房的炎症性疾病，如急性乳腺炎、乳腺导管扩张综合征等 。此外，还需警惕炎性乳癌的可能 。
2、乳腺刺痛：乳腺增生疾病的症状主要以乳房周期性疼痛为特征 。起初为游漫性胀痛 ， 触痛为乳房外上侧及中上部为明显，每月月经前疼痛加剧，行经后疼痛减退或消失 。严重者经前经后均呈持续性疼痛 。有时疼痛向腋部、肩背部、上肢等处放射 。
3、乳房胀痛：女性在不同时期由于生理或病理变化引起的乳房胀痛 。常常分为病理性和生理性 。
3、经期前乳房涨痛缓解
1、热敷：热敷是一种直接有效缓解女性经期乳房胀痛方法 。当感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部 。假如效果不理想 ， 还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后 ， 冷热交替着敷 。
2、胸罩要适当大一点：在月经期间，应适当调节身上的内衣胸罩 ， 由于经期乳房会充血或者水肿，所以乳房会相应的比平常增大一点，假如穿平常的胸罩，会挤压到乳房而引起乳房胀痛，过小的胸罩更是会加重这种疼痛感 。
3、配合胸部推拿：通过适当的胸部推拿可以刺激乳房周围的血液及淋巴循环 。在月经前7-10天，每晚推拿对乳房胀痛也有所缓解 。先用双手手心从左右两边柔柔地包裹住一侧的乳房 。然后双手收紧 ， 用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨 。左右各反复10次即可 。注意在乳房胀痛时，最好不要做推拿，避免给乳房过大的刺激 。
4、服用药物要慎重：生理周期服用药物要慎重 ， 随便吃一些消除生理期疼痛的药物 ， 会引起内分泌紊乱 。很多女性在生理期会食用一些药物，用对的药物可以缓解乳房胀痛 ， 但是用药时需要慎重，特殊的时期更是如此，应该依照医生的指导服药 。
4、经期饮食须知
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物 ， 或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅 。
2、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险 。女性每天应该摄入1200毫克钙 ， 700国际单位的维生素D 。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳 。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过 。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征 。
【经期乳房胀痛的原因是什么？】4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜 。纤维帮助体内清除过量的雌激素 。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富 ， 也含有大量的镁)等食品 ， 可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键 。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳 ， 更易焦虑，诱发经前期综合征 。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果 。
6、考虑补剂
专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6 ， 600毫克钙 ， 至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁 。
7、少吃动物脂肪
研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征 。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯 。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦 。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等 。
8、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃，因为这样会影响到月经正常到来 。另外，像冰水等冷饮 ， 也不能多喝 。
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