哺乳期不能吃的东西有哪些？你知道吗？
【哺乳期不能吃的东西有哪些？你知道吗？】
哺乳期不可以吃的食物其实并没有非常绝对的 ， 但是还是应当尽量避免有可能会对哺乳期妇女自身，以及婴幼儿的身体造成危害的食物，辛辣的食品，像洋葱、大蒜，还有其他的辛辣食品是不能吃，因为吃了以后有可能会改变奶的味道和酸度，引起宝宝拉肚子或者是胀气 。不能吃凉的水果 ， 像凉的水果有香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等这些相对比较凉，吃了以后有可能宝宝奶至有可能会也会偏凉，容易导致宝宝腹泻，还冰镇的水果不能吃，吃了以后产妇容易拉肚子，而且宝宝也会容易拉肚子 。哺乳期妇女首先要避免平时就不能吃的食物 ， 如花生过敏者、牛奶过敏者在哺乳期不可吃致敏食物 。不新鲜的食物，变质的食物不可食用 。在哺乳期的时候 ， 为了防止便秘的发生 ， 要适当加入一些纤维素含量比较高的食物 ， 同时，食物应当是富有营养的、足够热量的，而且一定要保证充足的水分 。这个时候为了保证乳汁更加的充盈，而且还更加有营养，才能够有利于新生儿和婴幼儿的成长，应该多进食一些蛋白质含量比较高、热量丰富的食物 。同时，还需要适当的补充维生素，以及铁剂 。通常在哺乳期的时候，需要在产后三个月内继续补充铁剂，以防止由于缺铁性贫血而导致的营养不良 。补充合适的脂肪，这里指的是橄榄油、马哈鱼、酪梨、橄榄、坚果等健康脂肪 。避免反式脂肪与饱和脂肪，过度食用可能会改变你的母乳质量 。另外充足均衡的饮食，肉类水果蔬菜五谷杂粮 ， 可让你补足所需的营养元素，为身体提供持久的能量 。烟酒、咖啡都是喂奶期间应该尽量远离的东西 。吸烟的危害对宝宝有多大影响这个大家都知道，虽然少量的酒可以促进乳汁分泌，但是过量了就会抑制乳汁分泌 。咖啡中含有咖啡因，哺乳期妈妈也最好少喝或不喝 。
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