食疗食补|口干舌燥，秋燥来势汹汹！应对的食谱方子请收藏好
秋季来临 ， 伴随着雨季的逐渐消退 ， 不少人都会出现口鼻干燥 ， 咽干唇焦等症状 。 其实 ， 这就是传说中的“秋燥”啊！
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病 。 又分为“温燥”和“凉燥” ， 前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；后者则开始于深秋天气转凉之时 。 会导致阴津耗损 ， 出现皮肤干燥和体液丢失等症状 ， 并伤及人体肺部 ， 也就是中医所说的“燥邪” 。
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秋燥容易导致人体内代谢暂时性失衡 ， 局部的酸碱度失衡或是缺水 ， 所以容易上火 。 加上平时工作繁忙、喝水少 ， 于是好多人出现咽喉痛、口干等问题 。
秋季易上火 ， 需要警惕这几大症状：
01、口干舌燥
口鼻干燥是最常见的上火症状 ， 表现为唇干或者裂、口腔溃疡、生疮、流鼻血、痰多并且黄色粘稠等等 。 是由于心肺部位引起的上火症状 。
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02、食欲下降
食欲下降是由于脾胃原因引起的上火 ， 表现为牙痛、发炎、口臭等 ， 并且食欲不振、口干舌燥 。
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03、便秘
便秘多为老年人 ， 还伴有情绪易怒、眼睛干涩、耳鸣等表现 ， 主要是肝肾部位出现上火了 。
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04、皮肤干燥、瘙痒
皮肤是身体排除废弃物的一个主要通道 ， 但是由于秋季昼夜温差较大 ， 导致体内的机体平衡经常被打破 ， 身体容易出现新陈代谢不正常的情况 。 加上天气干燥 ， 所以皮肤很容易出现瘙痒 。
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05、眼睛干涩
秋季空气比较干燥 ， 燥伤阴津 ， 人的眼睛也会像皮肤一样 ， 有干涩不适的感觉 。
因此要同时控制用眼时间 ， 避免过度用眼 ， 保持合理用眼状态 ， 如有需要可以试试滴一些人工泪液缓解干燥 ， 但要控制用量 ， 一天使用控制在 4 次以内 ， 每次一滴 ， 防止干扰正常泪液 。
06、鼻敏感
每逢秋天 ， 鼻敏感就成了很多人头疼的问题 。
中医认为 ， 鼻子敏感多为肺虚所致 。 有些人鼻敏感的表现是不停地流鼻涕打喷嚏；
有些则是流鼻血 ， 鼻黏膜在秋天特别容易干燥 ， 而一旦干燥 ， 人就会用手指去挖 ， 由于鼻黏膜附着丰富毛细血管 ， 挖鼻孔的行为越频繁 ， 最终会导致鼻子出血 。
预防秋燥首先要做到以下几点：
一、及时增减衣服 。 立秋之后 ， 昼夜之间的温差较大 ， 不宜赤膊露体 ， 也不宜穿得太多 ， 太暖 。
二、多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等 ， 以养阴润燥 ， 弥补损失的阴液 ， 但喝流质的饮食 ， 尤其是饮料和水等液体饮料时 ， 正常人一天饮水应在 2000 毫升左右 ， 饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳 。
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三、多食新鲜蔬菜和水果 。 秋燥最容易伤人的津液 。 多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效 。 蔬菜、水果等含有大量的水分 ， 能补充人体的津液 。
宜多吃滋阴润燥的水果和蔬菜 ， 如甘蔗、秋梨、苹果、石榴、葡萄、菠菜、藕等 ， 另外 ， 还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品 。 同时补充人体所需要的维生素 C、B 族维生素及无机盐、纤维素等 。
给大家推荐几种预防秋燥的食谱：
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