D罩杯英国上班族，健身塑造前凸后翘的性感身材，真人秀节目走红
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凹凸有致的傲人身材是无往不利的武器！
“机会永远是留给有准备的人” ， 机会是不会辜负平时努力付出的人！
下面是一位普通上班族 ， 因为平时酷爱健身 ， 打造了一副前凸后翘的曲线身材 ， 被真人秀节目发掘 ， 从此走红的真实故事 。
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上面这位女孩来自英国 ， 名字叫做乔安娜·奇莫尼德斯（Joanna Chimonides） ， 于1996年出生 ， 今年24岁 ， 她的外形非常出众 ， 不仅长相甜美 ， 而且非常酷爱健身运动 ， 所以身材比例协调 ， 凹凸有致 。
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乔安娜·奇莫尼德斯（Joanna Chimonides）之前并不是什么名人或者网红 ， 因为喜欢才健身 ， 长期的坚持打造了一副好身材 ， 她本来是一位普通的上班族 ， 后来被名叫《Love Island 》真人秀节目发现后参加选秀节目 ， 从此她平静的生活起了波澜 ， 凭着出众的外形 ， 成为了一位网红美女 。
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《Love Island 》是英国的一款知名真人秀节目 ， 收视率都非常高 ， 通过将一群外形出众的男女 ， 安排在一座小岛生活 ， 看谁能在那边找到自己的真爱 ， 这款节目 ， 受到了很多年轻人的欢迎 。
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乔安娜·奇莫尼德斯（Joanna Chimonides）从大学毕业后 ， 在一家公司从事招聘顾问的工作 ， 自从2019年参加了真人秀节目《Love Island》 ， 由于身材出众 ， 深受粉丝的喜爱并收获了一大批粉丝 ， 从此成为了一位知名网红 。
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从一位普通的上班族 ， 到一位拥了70多万粉丝的网络红人 ， 从此改变了人生 ， 自然赚钱变得比较容易了 ， 很多品牌商都想找她广告合作 ， 所以机会永远留给有准备的人 ， 机会永远不会放弃努力的人 。
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乔安娜·奇莫尼德斯（Joanna Chimonides）是一位健身的爱好者 ， 从大学开始就开始健身运动 ， 并一直坚持 ， 长期的坚持身她的身材越来越完美 ， 身体看不到一丝赘肉 ， 前凸后翘的身材非常吸睛 ， 最迷人的属于她饱满挺翘的臀部 ， 是经过长期力量训练的结晶 。
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有些女性抱怨臀部训练没有效果 ， 其实臀肌的需要激活 ， 特别对于长期久坐办公室的女性 ， 会有“死屁股综合症” ， 所以要经常激活臀肌 ， 这样会让训练效果更佳 。
下面的动作可以在家经常训练达到激活臀肌的效果：
螃蟹漫步：
螃蟹漫步激活臀中肌 ， 还可以促进膝盖 ， 脚部和脚踝的稳定性 ， 这些都会直接影响臀部训练 。
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怎么做螃蟹漫步：
把弹力带置于膝盖上方 ， 双脚打开与肩同宽站立（此时弹力带稍微拉紧） ， 脚尖朝前 ， 膝盖对脚尖 。
臀部向后推 ， 屈髋屈膝半蹲 ， 这是起始姿势 。
保持半蹲姿势 ， 左脚向左跨一步 ， 然后右脚向左跨同宽距离 ， 交替重复 。
做3组 ， 每组24步 。
跪姿髋外展：
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跪姿髋外展激活臀中肌和核心 。
怎么做跪姿髋外展：
跪在地板的垫子上 ， 双手置于肩膀正下方 ， 膝盖置于臀部正下方 ， 这是起始姿势 。
臀部发力将右腿向右侧抬起 ， 尽量抬高并在最高处停留1秒 。
在臀部的控制下 ， 缓慢回到起始姿势 ， 整个过程脊柱保持中立 ， 身体保持稳定 ， 不要向右倾斜 。
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