【谈资】“抗糖”是不是一种智商税？( 二 )
即使像有些爱美的女生一样 ， 主食一口不吃 ， 最后该产生的 AGEs 还会产生 。 所以 “戒糖” 并不可取 ， 关键还是要 “控糖” 。
一方面是控制糖分的摄入量 ， 另一方面就是对 AGEs 含量高的食物说不 ， 这就需要改变烹饪方法 。
本文插图
在高温的条件下 ， 不论是煮、炸、蒸、炒 ， 都可能会产生 AGEs （糖基化终末产物） ， 所以应该减少食物高温加工 ， 才能真正减少 AGEs 生成；减少炒、烤、炸等高 AGEs 烹饪方式 ， 才能更科学的抗糖方法 。
04
“抗糖丸”是不是智商税？
吃抗糖产品就能放心吃糖了？
是不是真的有所谓的 “抗糖产品” 呢？答案似乎让人灰心 。
原则上来看 ， 既然 “抗糖” 的核心是减少对身体的 “糖化反应” ， 阻止皮肤表面的 AGEs 沉淀 ， 那么抗糖产品的工作原理 ， 就应该是阻止新 AGEs 的生成 ， 或者加快 AGEs 的代谢 。
本文插图
有网友公开过市面上大家最常见的一款抗糖产品的成分标注 ， 按照说明书 ， 主要包括艾草、南非红茶精华、橄榄果实精华、葡萄叶精华、鱼腥草精华等 ， 几乎不含任何 “抗糖元素” 。
还有的抗糖产品中 ， 是直接添加胶原蛋白或者胶原蛋白肽 ， 替代皮肤中的胶原蛋白与糖发生反应 。 也有的是通过加快代谢糖来实现阻止糖化反应 。 还有就是很多植物成分号称是可以直接代谢掉 AGEs 。
本文插图
但是 ， 这些标注成分中 ， 没有任何一种在临床试验中被证实有效的 “糖化抑制剂” ， 且没有科学权威的实验结果证实其具有抗糖效果 。
所以几乎可以认定 ， 大家买的各种昂贵的抗糖保养品 ， 都是在交 “智商税” 。
央视也在 2020 年 11 月的报道中也指出 ， 目前市面上绝大部分抗糖产品未经专业验证 ， 能否抗糖尚无科学依据 。
那么目前有没有可以抑制 “糖化反应” 的药物呢？有 。
在目前所有在临床试验中 ， 确实存在被证实有效的 “糖化抑制剂”（Glycation inhibitor）包括：aminoguanidine 氨基胍 ， metformin 二甲双胍 ， pioglitazone 吡格列酮等 ， 这些成分常常被用在糖尿病人的治疗过程中 ， 但也仅限于医疗领域 ， 不能作为正常人的日常抗糖产品 。
本文插图
metformin 二甲双胍药品
有一些女生曾经将二甲双胍作为减肥药物 ， 每日饭后食用 ， 似乎确实达到了减肥效果 。 但是这种方法并不可取 ， 已经有医生和药监局管理人士明令禁止 。
健康人士长期服用二甲双胍 ， 会造成恶心、呕吐、腹泻、腹痛、便秘、头痛等不良反应 ， 还会导致电解质紊乱、精神不振 。 如果长期服用二甲双胍 ， 还可能会引起维生素 B12 缺乏 ， 引起巨幼红细胞性贫血 。
所以 ， 依靠目前的抗糖产品实现吃糖自由 ， 显然是不理智的 。
05
抗老的正确打开方式
皮肤的衰老是内源性衰老与外源性衰老共同作用的 。
内源性衰老是自然规律 ， 凭目前的科技水平是无法阻止 ， 而外源性衰老就可以通过我们的努力去减缓 。
1、管住嘴
本文插图
不仅要减少精制糖、转化糖 ， 加工糖的大量摄入 ， 每天要保证摄入起码 13 种食物 。 同时要少吃油腻、煎、烤、炸等食物 。
2、健康生活
加强体育锻炼 ， 提高身体的新陈代谢同时也能改善皮肤的状态 。 同时还要保证规律的作息生活 ， 俗话说 ， 熬夜伤身 ， 对于皮肤也是一样的 。
3、防晒！
本文插图
光老化这件事在很早以前就已经被认定了 ， 不需要有任何的怀疑 。 虽然到了冬季 ， 紫外线的强度大打折扣 ， 但并不意味着紫外线不会导致肌肤老化 。
4、清洁
本文插图
俗话说 ， 好的肌肤始于清洁 ， 适当的清洁可以将皮肤代谢掉的老废角质以及代谢产物清理干净 ， 保持皮肤的健康洁净状态 。
5、抗老产品助攻
【【谈资】“抗糖”是不是一种智商税？】
推荐阅读
- 便秘能喝普洱茶吗
- 婴幼儿食谱 12个月前婴儿食谱黑名单
- 高血压能吃鲳鱼吗
- 风湿性心脏病吃什么较好
- 肝炎吃什么好 老年肝炎的一日三餐
- 血压高患者能吃榴莲吗
- 宝宝饮食 婴幼儿饮用蜂蜜禁忌
- 喝牛奶肚子疼拉肚子怎么调理
- 皮肤过敏能吃白兰瓜吗
- 肾病能吃蜂蜜吗要注意什么？