聪明人最爱吃3种美食，排毒养颜，延缓衰老，好处多多！
俗话说 ， “三分靠治 ， 七分靠养” 。 意思是人的病想要痊愈 ， 三分靠治疗、七分靠大家自己来调养 。 而这句话中说的这个“养” ， 就是我们现在所说的养生 。 所谓的养 ， 说的就是自我调养、自我补养和保养 。 总结而言 ， 就是保养生命 。 在日常的生活中 ， 注重养生能让人提高免疫力 ， 体质更好 。 坚持养生的人不仅不容易生病 ， 免疫力强 。 就是即使生病了 ， 身体的自我恢复能力也会很强 。 所以说 ， 养生是非常重要的 。 那么 ， 如何养生呢？中国养生博大精深 ， 很多的方法和知识都是非常有效的 。 今天我们就来给大家介绍一下养生的方法 ， 学会这些方法 ， 大家就能提高免疫力 ， 健康每一天 。
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【聪明人最爱吃3种美食，排毒养颜，延缓衰老，好处多多！】
爆炒里脊肉
材料：猪里脊肉200克；鲜香菇50克；青椒1个；蛋清；葱；姜；盐；料酒；生抽；水淀粉；鸡精；糖；醋；高汤
做法：
1、猪里脊肉切成柳叶片 ， 加盐、生抽、料酒、蛋清和水淀粉搅拌上劲 ， 加入1勺食用油腌制一会儿；香菇和青椒洗净切成条备用
2、炒锅加入油烧至五成热时 ， 将里脊肉放入 ， 中火炸至肉片表面变色即可捞出控油
3、锅内留底油 ， 煸香葱、姜末 ， 下香菇、青椒和里脊肉翻炒 ， 调入盐、料酒、糖、少许醋和少量高汤 ， 淋上一点花椒油（麻油） ， 翻匀后装盘即成
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牛仔骨
食材：牛仔骨适量 ， 红黄绿彩椒各半个 ， 黑胡椒碎1小勺 ， 洋葱10克 ， 蒜3瓣橄榄油30ML ， 黄油20克 ， 高汤200ML ， 白胡椒粉1/2小勺 ， 蕃茄沙司4大勺 ， 生抽2小勺 ， 盐适量 ， 鸡精少许 。
做法
1.蒜用压蒜钳压茸 ， 洋葱2/3切粒 ， 1/3切丝
2.将彩椒切成菱形片
3.锅入橄榄油烧热 ， 中火将牛仔骨两面煎七分熟盛出备用
4.净锅入黄油开小火融化 ， 加入蒜茸和洋葱粒小火炒香
5.加入黑胡椒碎、白胡椒粉、蕃茄沙司、生抽、少量盐炒匀 ， 加入高汤用中小火煮10分钟左右
6.加入煎好的牛仔骨翻炒片刻 ， 再加彩椒、洋葱丝、鸡精炒匀即可
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凉拌豆角
做法
豆角洗净 ， 准备好调料 ， 锅中加入适量水大火加热 。
蒜剥净 ， 切三四片姜放一起捣碎 。
把辣椒切小段放入碗中 ， 倒入15g醋、10g生抽、10g香油、一大勺老干妈、适量盐、少许糖和蒜姜泥调成料汁备用 。 （辣椒油可以点我头像进去查看秘制辣椒油的菜谱）
锅中水开后放入少许盐一小勺香油把豆角放入大火煮两到三分钟 。
豆角煮熟后捞出过两遍凉水 ， 捞出淋干水切小段 ， 放入盘中 。
浇上拌好的料汁 ， 拌匀就可以了 。
今天的分享就到这里 ， 如果有什么不清楚的地方 ， 也可以私信给我 ， 我会尽快的给大家回复和讲解 。 从今天起 ， 每天抽出一些时间学习养生知识 ， 改掉一些不好的习惯 ， 饮食作息调整好 ， 就当给自己储存一份健康保险 ， 给家人一个更好的守护 。 我是健养小王医师 ， 非常高兴能跟大家一起学习养生的知识 ， 也希望大家一直健康快乐 ， 拥有好身体 ， 好身材 。
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