这位110岁长寿老人告诉你：晚饭吃多少，决定你生什么病、活多久( 四 )
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２大量的牛奶或花草茶
许多报告显示 ， 牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠 ， 而花草茶有一定的安宁效果 ， 但是其陷阱就是喝太多 。 过度摄取水分 ， 想当然尔半夜就会想要起来上厕所 。 而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话 ， 就有点本末倒置了 。
３甜食
这是减肥的大敌 。 其理由就医学方面的分析来看 ， 在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比 ， 在这3个小时之内所必须消耗之能量 ， 就会直接储存下来 。 但是 ， 甜食不仅会妨碍减肥 。 也会影响到最健康有益的荷尔蒙 。 饮食过後血糖会升高 ， 如果一直持续这样的状态 ， 就会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害 。 除此之外 ， 还会阻碍生长激素的分泌 ， 这是一种能够制造肌肉 ， 促进骨头发育 ， 并有分解脂肪功能的荷尔蒙 。
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４油腻的东西
油腻 ， 也就是高脂肪的饮食 ， 不仅所含的能量很多 ， 还需要时间消化 ， 血糖会长时间处於很高的状态 。 隔天早上也有可能出现胃灼热的现象 ， 所以睡前最好减少摄取为佳 。
５酒类
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【这位110岁长寿老人告诉你：晚饭吃多少，决定你生什么病、活多久】常常说饮酒後睡觉 ， 睡眠较浅 。 其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用 。 饮酒後会感到兴奋 ， 但是其实神经是处於OFF的状态 ， 所以会感到容易入睡 。 但是 ， 酒精的抑制作用与麻醉不同 ， 短时间内就会解除抑制 ， 解除後会加速兴奋感 。 因此容易浅眠 。
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