女性35岁后不想老得太快，这3件事情要坚持做！
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【女性35岁后不想老得太快，这3件事情要坚持做！】不要熬夜 ， 高质量的睡眠胜过保健品 。 据统计 ， 每晚在9——10点入睡 ， 最容易进入睡眠状态 ， 而且深度睡眠时间最长；而超过11点之后入睡 ， 入睡困难 ， 深度睡眠时间缩短 。 建议 ， 晚上睡眠时间不少于7个小时 ， 也不要超过10个小时 。 睡前2小时 ， 除了喝水或喝少量热牛奶 ， 以及适量的水果之外 ， 最好不要再吃其他食物 。
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研究表明 ， 肌肉组织的萎缩会导致人体基础代谢功能下降；而每天坚持合理的运动锻炼可以更好地保护肌肉 ， 防止肌肉萎缩 。 此外 ， 合理运动锻炼还能保护骨骼 ， 关节等部位 ， 促进血循环 ， 提高人体代谢功能 。 还能释放不良情绪 ， 更有利于身心健康 。 运动可以提高人体对能量的消耗 ， 从而更好地弥补基础代谢率下降的问题 ， 还能更好控制体重 ， 防止肥胖现象 。 运动能让肌肉与皮肤显得更为饱满 ， 有弹性 ， 所以合理的运动被誉为最好的抗衰老药 。
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不良情绪不仅会影响人体的内分泌系统 ， 干扰自己的正常代谢功能 。 经常抑郁、焦虑、紧张或压力过大 ， 皱纹与肤色都会受到影响 ， 由内外的都会显老 。
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