经常掰手指，会得关节炎吗？美国有位医生掰了50年，得出结论
”咔咔“ ， 小李又在掰他的手指了 ， “老掰手指 ， 小心得关节炎！”女友阿欣提醒他 。
“别小题大做啊 ， 这掰掰手指 ， 怎么就会得关节炎了？这别提多爽了 ， 你也试试？“
像小李一样 ， 有些人在特别紧张或者是无聊的时候 ， 也有这样的习惯 ， 会一根根地掰手指使关节发出响声 ， 会握拳或同时将手指向后压听关节响 。 但有些人担忧 ， 这样的习惯会加剧关节软骨的磨损 ， 并造成关节炎 。 这样的担忧究竟有没有道理呢？
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经常掰手指会得关节炎吗？
在关节处 ， 关节囊与关节面构成一个封闭的腔体 ， 腔体内存有一种叫作滑液的润滑剂 ， 它看起来像蛋黄一样 ， 能起到润滑、缓冲的作用 。 当人们伸展关节时 ， 滑液会析出气体 ， 这些气体形成气泡 ， 而按压关节时气泡就会因破裂而发出清脆的响声 。
直到现在 ， 掰手指关节导致关节炎的说法依然缺乏证据支持 。
相反 ， 2009年搞笑诺贝尔奖获得者——美国加州千橡市医生唐纳德·昂格尔做了一项超过60年的实验 ， 用自己的双手进行对照：每天最少掰响左手指关节两次 ， 而并不掰右手指关节 。 他的结论是：左右手都没有出现关节炎 ， 两只手看起来也没有什么差异 。
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而2011年另一项包含了135个实验组和80个对照组的回顾性研究 ， 对掰手指和关节炎的相关性进行了探究分析 。 结果表明 ， 通过比较参与者五年间的手指X光进行判断 ， 掰手指和关节炎没关系 。
膝盖蹲下会响 ， 又是怎么回事呢？
与掰手指发生的关节弹响不同 ， 膝关节内弹响的出现往往是由于关节内某种组织结构存在先天性、发育性、损伤性、退行性等病变导致关节弹响发生 。
形成膝关节弹响的原因很多 ， 但不是所有原因都意味着疾病的产生 。 单纯的生理性的关节弹响没有任何痛苦时 ， 对人体也没有太大影响 ， 勿需特殊治疗 。
形成膝关节弹响的病因很多 ， 其中以半月板损伤多见 ， 此外还有关节内游离体、软骨病变、滑膜病变、髌股关节紊乱、韧带及肌腱损伤等 。
因半月板损伤导致的膝关节弹响 ， 有清脆、高频、关节间隙压痛伴交锁的特点；骨性关节炎患者膝关节的弹响有比较相对固定的位置 ， 弹响较弱 ， 不如半月板和盘状半月板弹响有力而清脆 ， 而且无交锁 ， 一般为中老年患者 。
关节内游离体所造成的弹响不固定且无规律 ， 在弹响发生时多伴交锁和明显的疼痛 。
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总之 ， 各种疾病引起的弹响有其相对的一些特点 ， 只有前往正规医院结合病史及其他体征才能做出准确的诊断 ， 进行针对性的有效治疗 。
如何缓解膝关节“咔咔”响？
有不少人在感觉到膝盖响之后 ， 最多只是随随便便地涂点红花油了事 ， 并未引起重视 。 事实上 ， 由于关节构成复杂 ， 一些韧带、软骨的问题不及时处理 ， 会越来越严重 。 那么如何缓解或者避免膝盖弹响的出现 ， 又有什么办法可以保护膝盖呢？
锻炼腿部肌肉力量 ， 促进血液循环是一个不错的方法 。 腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护 ， 尤其是大腿正面的股四头肌和阔筋膜张肌 。
股四头肌强壮 ， 能够减少运动时对髌骨和半月板的冲击 ， 很多膝盖正面痛都是由此引起的 。 而阔筋膜张肌与髂胫束有关 ， 很多膝盖外缘疼痛也是髂胫束问题 。
练习大腿肌肉有很多种方式 ， 例如 ， 手扶着椅子背 ， 站立做骑马蹲裆式 。 刚开始锻炼时 ， 膝盖要保持一定的高度 ， 不要随意弯曲；当膝盖没有不良反应后 ， 再逐步加深膝盖弯曲的程度 。
但膝盖不适者要注意禁止进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动 ， 避免使关节磨损更厉害 。 另外 ， 还要避免长时间跑、跳、蹲及爬楼梯 。
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人体就像一部机器 ， 用久了零件会磨损 ， 关节就常因过度使用而老化；而如果懂得保养 ， 就可以延长关节的使用期限 。 不论是指关节、腕关节、肩关节 ， 还是踝关节、膝关节、髋关节等等 ， 都应该在日常生活中得到我们的重视与保护 ， 从源头上预防关节损伤的发生 。
参考资料：
[1]《要止痛 ， 也要保护关节》.中国医药报.2014-10-17
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