南方人：北方既然有暖气为啥不天天洗澡？
大冬天的 ， 洗澡成了一件需要勇气的事 。
洗澡前
必须做好心理建设；
洗澡后
又是一场心理斗争！
南方的小伙伴们 ， 还在坚持一天一洗吗？北方的小伙伴们 ， 多少天洗一次？
人体的皮肤就像是城墙 ， 可以阻止细菌的入侵 ， 同时还能阻止体内的水分流失 ， 保证身体细胞的水平衡 。
虽然市面上大力刮着去角质的风 ， 但实际上 ， 皮肤中主要起到保护作用的就是角质层 。 角质层的蛋白∶脂质∶水比例为7∶2∶1 ， 能有效维持皮肤的水油平衡[1] 。
可能倔强的南方人会说：“洗个热水澡 ， 舒舒服服进被窝 ， 不香吗？”
但其实频繁洗澡并不利于皮肤的维护 。
皮肤的角质层都有自己的代谢周期 。 洗澡一定程度上可以加快皮肤新陈代谢 ， 促进角质层更新 ， 但是过于频繁的洗澡反而会给皮肤带来负担 ， 会导致皮肤变薄 。
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所以 ， 爱护皮肤 ， 请从科学洗澡开始 。
那多久洗一次澡才是最合适的呢？
这取决于大家的运动量和工作强度 。 例如冬季 ， 如果没有剧烈运动或者在灰尘区域工作 ， 2~3天左右洗澡就完全OK！
关于洗澡 ， 还有4个重要TIPS：
1.水温合适：人体温37℃左右 ， 为了促进新陈代谢和保暖 ， 我们可以选择略高于体温的水温 ， 37~45℃就是个不错的区间选择 。 毕竟当洗澡水温度过高 ， 就会导致皮肤毛孔扩大、加快散热 ， 从而进一步引起肌肤缺水 。
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2.时间恰当：长时间洗澡可能导致皮肤松弛或者血管疏松 ， 因此我们洗澡还是要坚持不拖沓不浪费原则 ， 最好控制在20~30min[2] 。
3.动作轻柔：北方的小伙伴都热衷搓澡 ， 很多人觉得越大力越爽越干净 。 但实际上 ， 搓澡的力度不宜过大 。 冬季皮肤干燥 ， 很多人会感觉很痒 ， 越痒就越想使劲搓 ， 容易导致角质层破坏 ， 以及可能造成表皮损伤 ， 甚至出血结痂 。 身体出现干痒症状时 ， 如果不是过敏或者皮肤疾病 ， 可在洗澡后及时涂抹保湿面霜或身体乳 ， 以缓解肌肤因缺水造成的干痒 。
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4.赶晚不赶早：是不是大家都喜欢一回家就洗澡 ， 然后舒舒服服躺进被窝？但冬天浴室内外强烈的温差会使得血管意外的风险大大提升 ， 所以大家还是多磨蹭一会 ， 给自己一个缓冲时间 。
冬天正确地洗澡 ， 能够促进血液循环 ， 放松筋骨 ， 提高身体抵抗力 ， 是件很惬意的事 ， 不需过于勤快 ， 但也不可过于偷懒 。
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好了 ， 就讲到这 ， 柯医生要和柯太太去洗白白躺被窝了啦~
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审稿专家：高燕| 山西医科大学第二医院皮肤科主治医师
参考文献
[1]何黎, Kumar Subramanyan, 罗盛军,等. 冬季皮肤护理-温和滋养洁肤剂的功效[J]. 皮肤病与性病, 2012, 34(1):29-31.
【南方人：北方既然有暖气为啥不天天洗澡？】[2]陈海云. 科学洗澡,远离皮肤瘙痒[J]. 糖尿病新世界, 2012, 000(002):62-63.
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