人到中年想长寿，不妨多吃3种食物，清暑解烦，提高免疫力！
大家好 ， 我是健养小王医师 。 随着春节的临近 ， 又是春冬交替的时节 ， 很多抵抗力较差的朋友开始惴惴不安 ， 换季时气温不稳定 ， 早晚温差大 ， 又有很各种病菌的蔓延 ， 一不小心就会受凉感冒 ， 此时的养生非常关键 。 在这段时间 ， 大家除了要做好保温工作 ， 在饮食上也要注意 。 换季是肠胃疾病的高发期 ， 肠胃蠕动缓慢 ， 容易产生毒素 ， 导致便秘或各种不适症状 。 在这个时候 ， 我们要多吃一些高纤维的蔬菜和水果 ， 不仅可以促进肠道蠕动 ， 预防便秘 ， 还能保养肌肤 ， 让身材变得更好 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随着小王进入健康养生课堂 ， 一起学习一下吧 。
人到中年想长寿 ， 不妨多吃3种食物 ， 清暑解烦 ， 提高免疫力！
四季豆味甘 ， 微温 ， 化湿而不燥烈 ， 多吃一些四季豆有排毒消脂 ， 补血养颜的作用 。 四季豆富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素以及矿物质铜等 。 经常食用四季豆对人体皮肤、头发都大有好处 ， 可以提高皮肤的新陈代谢 ， 促进机体排毒 ， 使皮肤青春永葆 。 女性多吃此菜 ， 可以促进皮肤细胞的代谢和再生 ， 延缓细胞衰老 ， 祛皱嫩肤 ， 令你肌肤更光滑 ， 还可以消炎杀菌 ， 预防妇科病 。
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榴莲我们都知道榴莲属于滋补的水果 ， 它能够有效的给身体提高免疫力 ， 补充大量的维生素 ， 尤其是榴莲中含有丰富的维生素c ， 能够有效的美白皮肤 ， 女人经常吃可以调经补血 ， 排毒养颜 ， 呵护子宫 ， 让我们看起来更年轻 ， 女性在经期吃榴莲 ， 可以有效的缓解痛经的发生 。
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油麦菜是大家都很熟悉的蔬菜类型 ， 营养物质丰富 ， 可以补充丰富的维生素和矿物质 ， 不仅是好吃有营养 ， 而且也可以有排毒消脂的作用 ， 还可以有促进血液循环的作用 ， 另外油麦菜所含的膳食纤维和维生素C ， 有消除多余脂肪的作用 ， 还能对于更年期的女性有预防失眠的作用 ， 滋补又健康 。
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【人到中年想长寿，不妨多吃3种食物，清暑解烦，提高免疫力！】这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢 ， 而且价格也很便宜 。 其实 ， 除了水果和蔬菜 ， 大家还要多补充蛋白质 ， 因为换季时节 ， 对能量的需求也会比较大 ， 及时补充营养 ， 身体健康才有保障 。 好了 ， 今天的内容就先给大家分享到这里 ， 大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言 ， 我是健养小王医师 ， 关注我 ， 关心你的健康 ， 养生从饮食开始 ， 下期不见不散 。
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