久坐|久坐的伤害有多大，你绝对想象不到｜研究实锤( 二 )
解决办法：避免久坐 ， 多喝水 ， 及时排尿 ， 同房前后注意保持清洁卫生 ， 就能避免大部分伤害 。
有些姑娘 ， 年纪轻轻的屁股蛋子就黑了......
（3）「呀！我屁股上怎么有两团黑印子？」
相信这种惊叹对经常坐办公室的姑娘们来说肯定不陌生 ， 好端端的 ， 屁股怎么就黑了呢？
我们的盆骨下方两个大结节 ， 叫做「坐骨结节」 ， 这两个结节就是保证你可以坐下来 ， 并且坐稳的关键 。
当我们久坐时 ， 因为受到长期的挤压和摩擦 ， 大结节顶到的那片皮肤就会增厚角质层 。 而且屁股上血流不丰富 ， 在挤压之下很容易出现局部缺血的表现 ， 所以就会加重角质层的色泽暗沉 。
解决办法：这种情况也并不是无法可解 ， 避免久坐、准备柔软舒适的垫子、用磨砂膏去角质、练翘臀等都能起到一些作用 ， 为此苦恼的姑娘们大可一试 。
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（4）年轻人腰和膝盖不行了 ， 咋整？
很多姑娘办公时不仅久坐 ， 还会不知不觉地保持错误的姿势度过一天 ， 比如弯腰驼背、跷二郎腿等 ， 久而久之就会出现腰肌劳损、颈部和膝盖疼痛的毛病 。
姿势不正时 ， 腰背部肌肉受力不均 ， 很容易引起腰肌疲劳 。 再加上长时间维持一个姿势 ， 身体得不到充分休息 ， 容易引起肌肉痉挛 。 长期如此 ， 导致局部肌肉劳损、局部慢性炎症、反复引起疼痛等不适 。 看看下面的图就知道不正确姿势会导致腰部承受多大的力量了 。
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解决办法：换姿势和换腰二选一 。
（5）听说久坐会导致不孕不育？
久坐确实会影响生育 ， 不过这对姑娘们的男友影响更大 。
长期保持坐姿不变 ， 下半身私密处不透气 ， 男性会阴部及盆底血液回流不畅 ， 导致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅、前列腺慢性充血 ， 引起前列腺炎 ， 严重时会影响生育 。
久坐还会使阴部温度升高 ， 睾丸温度过高会影响米青子的发育和成熟 。 另一方面 ， 阴囊受到压迫 ， 静脉血液回流不畅 ， 睾丸附近的血管变粗 ， 瘀血严重时可导致精索静脉曲张（它是男性不育的主要原因） ， 患者出现睾丸下坠沉重或下腹部钝痛感 。
最最重要的一点 ， 久坐伤腰 ， 腰不行 ， 性生活体验可能就要打点折扣了......
解决办法：无论姑娘还是小伙子 ， 能不久坐就千万别久坐 ， 对身体的伤害实在太大了！
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解决办法总结
1. 每坐30分钟就起身站个几分钟 ， 活动一下筋骨和手脚；
2. 每天更换内裤、清水清洗外阴、保证私处清爽干燥；
3. 避免久坐 ， 多喝水 ， 及时排尿 ， 同房前后注意卫生；
4. 屁股上有黑印子可以准备柔软舒适的垫子、用磨砂膏去角质；
5. 办公间隙要是实在没空起身 ， 也可以多换换姿势 ， 最好能监督自己保持正确的办公姿势；
6. 万一出现问题 ， 一定要及时前往医院就诊！
-完-
我知道关于久坐与健康的关系这事儿你们差不多都快听烦了 ， 但是阿K还是得不厌其烦地一遍一遍地给你们讲 ， 哪怕耳朵磨出茧子我也要说！
因为很多姑娘明明知道久坐危害可大了 ， 但对危害到底多大、会对身体造成哪些伤害 ， 还是没有清晰的概念 。
当你们看到这篇科普 ， 实实在在地看到久坐给身体带来的伤害 ， 即使只有一瞬间的顿悟 ， 那阿K也心满意足了 。
我爱这个世界 。
作者：铃兰
审核医生：六层妖塔（妇产科医生）
责任编辑：铃兰
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