26岁小伙健身多年，肾却不行了！网友：越练越虚？
【26岁小伙健身多年，肾却不行了！网友：越练越虚？】
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块块分明的肌肉、健硕的身材 ， 是每个男人都心之向往的； 所谓“七分吃 ， 三分练” ， 除了健身训练 ， 很多人在饮食更是下足了功夫； 但是最近 ， 淮安的一位小伙 ， 却因为“饮食不当”让强壮的身体遭了殃...事情是这样的：淮安26岁的蒋先生 ， 半个月前开始时不时地感到浑身乏力、腰部酸痛； 本来以为是工作劳累所致 ， 休息休息就好 ， 无奈疼痛感日益增加 ， 只好前往医院就医 。
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医生见蒋先生虽体型健壮 ， 但浑身充斥着无力感 ，在详细询问症状后 ， 医生为他做了尿常规检查 ， 结果显示尿蛋白2+ ， 为肾炎症状 。
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结果出来 ， 蒋先生疑惑了 ， 自己平日里身体很健康 ， 而且也一直保持运动 ， 为什么会突然患上肾炎呢？ 原来 ， 蒋先生作为一名健身爱好者 ， 平时为了塑造完美的身型 ， 在日常饮食中 ， 他会长期且大量地摄入蛋白质 ， 如鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉还有蛋白粉等 。
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最后 ， 医生表示长期过量地食用蛋白质 ， 会造成肾脏负担 ， 可能就会患上肾炎 ， 严重的还可能会进展成肾衰竭、尿毒症 。
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此事一出 ， 有一部分网友表示：“什么东西吃多了都是有害健康的”；但也有不少网友存有质疑：“是不是原本肾就有问题？”“盲猜只吃不练”“蛋白粉又要被黑了”...
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首先 ， 蒋先生原本的肾脏有没有问题 ， 我们不得而知； 但是 ， 这个锅蛋白粉肯定也不背 ， 敲重点 ， 脱离剂量谈食品安全的都是耍流氓 。
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在健身圈 ， 很多刚入坑的小白 ， 都想着一个月能练出肌肉... 在这种情况下 ， 很多人的训练和饮食往往是盲目的 ， 到最后往往都得不偿失 。
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24岁的小陈 ， 为了追求健美身材 ， 玩命地训练； 为了能够快递增肌 ， 他每天都会吃很多高蛋白食物 ， 最后身体消化不了 ， 引发了急性肾衰竭 。
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然而健身大神如金钟国 ， 也会犯下同样的错误； 每天有大量训练的他 ， 需要经常大量吃高蛋白食物来补充营养 ，但体检时医生却告知他肾功能低下 ， 造成 的主要原因就是过量食用高蛋白造成的 。
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以上的这些案例 ， 都是因为食用过量的蛋白质造成的； 那么 ， “过量”“适量”中的量又到底是多少呢？最简单的方法就是：多少斤的体重 ， 就吃多少克的蛋白质 。
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当然 ， 如果说同重量的爱健身肌肉猛男和久坐办公室的上班族 ， 都需要摄入等量的蛋白质的话 ， 想想还是挺不对劲的； 所以 ， 在明白自己到底需要摄入多少蛋白质时 ， 还需结合每个人的“活动量” 。
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按照每个人不同的生活状态 ， 活动量大致分为三种： 低活动量：体重（公斤）乘以0.8（g）（一天活动以坐姿为主）
中活动量：体重乘以1.3（每天有一小时的运动量、劳力型工作）
高活动量：体重乘以1.8（高强度的体能、健身活动）
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最后 ， 还有一些人群是需要谨慎食用蛋白粉： 一、肾脏以及肝脏出现疾病的人群 ， 最好不要擅自服用蛋白粉 ， 会加重肾脏负担； 二、肠胃功能弱的人 ， 容易无法吸收蛋白粉的营养物质 ， 影响到肠胃健康； 三、痛风患者严禁服用蛋白粉 ， 蛋白粉中的嘌呤成分会使病人体内的尿酸增高 ， 加重痛风症状 。
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当然了 ， 除了以上这三种人群 ， 其他人完全不需要对蛋白质谈之色变； 总的来说 ， 蛋白质是个好东西 ， 只要你坚持合理地训练、适量摄入自己所需的营养 ， 身体只会越练越健康、越强壮！
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