长期跑步的人，与不运动的人，二者的身材差别有多大？
原创内容 ， 未经允许搬运必究！健身运动可以锻炼身体 ， 帮我们强身健体 ， 降低体脂率 ， 预防肥胖 。 而跑步训练是大多数人能够进行的运动 ， 门槛比较低 。 你可以去户外跑步 ， 也可以选择跑步机跑步 ， 没有场地跟器械的人 ， 甚至可以在家进行原地跑 ， 也能达到锻炼的目的 。
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而跑步减肥的效果也是不错的 ， 1小时的跑步训练 ， 大概可以消耗600大卡以上的热量 ， 体重基数越大的人 ， 负重跑步的压力也就越大 ， 热量消耗也会越高 。 如果你每天坚持1小时跑步 ， 一个月后你大概可以降低2公斤以上的体重 ， 而体重包括了脂肪、肌肉或者其他组织的减少 。
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在跑步的过程中 ， 身体一开始主要调动的是糖原的消耗 ， 到20分钟后糖原消耗得差不多了 ， 开始调动脂肪进行消耗 ， 也就是20分钟后燃脂效果才最明显 。 因此 ， 对于减肥的人来说 ， 每天跑步至少坚持40分钟以上 ， 燃脂效果才会比较好 。
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当然 ， 跑步不只是减肥 ， 还能让你收获多个方面的好处 。 这也是运动跟不运动人的差别 。 每天坚持1小时的慢跑 ， 你会发现：1、人变得越来越乐观了 。 跑步可以让我们释放压力 ， 赶走内心的压抑情绪 ， 大脑会释放多巴胺 ， 让你变得开心起来 。 长期跑步的人 ， 抗压能力也会提高 ， 面对生活中的不如意 ， 总能想办法熬过去 ， 迎来春暖花开 。 这跟平时乐观、积极的性格是分不开的 。
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2、皮肤变好了 。 以前总会感觉皮肤粗糙 ， 暗疮 ， 还有便秘的烦恼 ， 这是体内垃圾无法及时排出的表现 。 而跑步可以促进身体流汗 ， 身体新陈代谢加快 ， 促进肠胃蠕动 ， 有助于毒素的排出 ， 痘痘消失了 ， 让皮肤变得有弹性起来 ， 便秘也有所改善 。 3、跑步可以锻炼我们的心肺功能 。 从一开始跑步心跳加速 ， 呼吸激素 ， 整个人都要背过气去 ， 到现在连续半小时都不在话下 ， 你的肺活量明显提高了 ， 心脏泵血力度增强了 ， 供氧能力提高 ， 说明你的体能素质明显提高了 。
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4、跑步的人骨骼密度有所提高 ， 胆固醇浓度也会下降 ， 血管弹性提高 ， 血液循环通畅了 ， 人变得有活力了 ， 保持了旺盛的体能精力 。 5、下肢力量增强 。 跑步可以加强下肢肌群 ， 强化腿部力量跟膝盖关节 ， 让你人老腿不老 ， 爬楼梯有劲儿 ， 老当益壮 ， 下肢力量源源不断 。
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6、坚持跑步多年的人 ， 自律性要强于大部分人 。 他们有严苛的自律性 ， 不会被生活中的各种事情打乱节奏 。 这样的人 ， 毅力会强于一般人 ， 也能取得更大的成功 。 7、坚持跑步的人 ， 他们身材保持得很好 ， 没有多余的赘肉 ， 身材纤细 ， 这是大多数同龄人无法做到的事情 。 8、跑步锻炼可以提高自身的抵抗力 ， 让你减少生病的次数 ， 生病后恢复周期也会比别人锻炼 ， 有助于延年益寿 ， 拥有更加长寿的身体 。
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而没有运动锻炼的人 ， 跟长年跑步训练的人 ， 多年后二者的差别是很大的 。 跑步锻炼的人 ， 身材、颜值状态保持得比较好 ， 皮肤紧致 ， 让颜值冻龄 ， 身材年轻 。 健身就是一场驻颜术 ， 让你与同龄人拉开差距 。
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【长期跑步的人，与不运动的人，二者的身材差别有多大？】敢不敢跟小编来一场10年的跑步赌局？10年后来PK一下彼此的身材、颜值变化~
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