这菜一斤9毛，坚持一周吃3次，清肠排宿便，小腹没了腰也细了！
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包菜， 也叫卷心菜，也就是我们通常说的圆白菜，它是生活中常见的一种蔬菜，一年四季都有，营养价值很高，富含多种维生素C，钙等矿物质，不仅是抗癌的明星蔬菜，还具有提高免疫力，健脑祛脂等功效， 女人多吃包菜美白淡化雀斑，且它低热量，吃着饱腹感，还能消耗体内脂肪，是不错的减肥蔬菜之一。包菜物美价廉， 才九毛一斤， 平时不妨多吃点、 炒圆白菜时， 为了更易入味，我们可以用手将菜叶掰开，手撕成片，这样既易入味， 又能避免营养的流失。如果将包菜炒的又脆又嫩又好吃呢？厨师表哥教了了一个秘诀，那就是：火要大，油要多，炒的过程不加水。这菜简单快手，5分钟就上桌，鲜香下饭，好吃停不下来。这菜，一斤九毛，每周吃3次消脂排宿便， 小腹平坦了，瘦出小蛮腰，你也不妨试试吧。【香辣手撕包菜】原料： 包菜蒜香辣酱油盐制作：1. 准备好食材；2热锅凉油， 下入蒜末爆香； 3. 加入香辣酱进锅翻炒出油盐； 4. 下入手撕包菜叶进锅翻炒至九成熟； 5 加入适量的盐调味，翻炒均匀； 6. 盛入盘中。
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小贴士：1. 包菜用手撕更易入味还能避免营养流失；2. 先用蒜末和香辣酱爆炒出红油，再来煸炒菜叶，最后加盐调味即可。
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