尿酸高的人，春节应酬怎么吃？提醒：饮食不妨坚持“3多4少”
一般尿酸生成量和排泄量相等 ， 当平衡被打破时会使得血尿酸升高 ， 这是导致痛风的主要原因之一 。 尿酸是嘌呤的最终代谢产物 ， 对身体没有任何益处 ， 2/3的尿酸通过肾脏排泄 ， 剩下的1/3由肠道排泄 。 然而肾脏发生病变后会使得尿酸升高 ， 尿酸高又会诱发痛风、心脑血管疾病以及肾衰竭等 ， 所以控制尿酸很关键 。 高嘌呤饮食易引起尿酸升高 ， 因此需调控好饮食 ， 掌握科学的饮食方法才能降低并发症产生 。
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尿酸高的人春节应酬怎么吃？
1、多吃新鲜蔬菜
高尿酸的人多吃菜少吃肉 ， 注意饮食清淡 ， 防止嘌呤摄入超标 。 可选择价格实惠的空心菜 ， 这属于碱性蔬菜 ， 适当吃能中和体内尿酸；另外空心菜中含有丰富膳食纤维 ， 能给人们一定的饱腹感 ， 增强新陈代谢功能 ， 加快尿酸排泄速度 。
2、多吃低糖分水果
大部分水果嘌呤含量低 ， 因此高尿酸的人应多吃低糖分水果来减少尿酸含量；水果中含有大量微量元素、维生素以及膳食纤维 ， 能为身体补充所需营养 ， 维持粪便通畅 ， 预防便秘 ， 同时也能促进身体排毒 ， 增强抵抗力 ， 预防痛风 。
3、多喝水
水是生命之源 ， 因为大部分尿酸通过肾脏排泄 ， 所以多喝水 ， 多排尿 ， 能促进尿酸排泄 。 每天至少喝1500~2000毫升水 ， 能稀释血液 ， 加快新陈代谢速度 。 不过不能一次性喝太多水 ， 每半个小时喝一次 ， 每次喝150~200毫升左右 。 睡觉前不能喝太多水 ， 不然会增加肾脏负担 ， 影响尿酸正常排泄 。
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4、少喝酒
春节亲朋好友欢聚一堂 ， 但一定要有克制力 ， 避免喝含有酒精的任何饮料 。 酒精可影响肾脏排泄尿酸 ， 易导致尿酸值升高；喝酒也会使得肝脏、肠道以及胃部受到强烈刺激 ， 降低新陈代谢速度 ， 尿液排泄也受到影响 。
5、少吃海鲜
虽然海鲜是高蛋白质食物且美味 ， 不过高尿酸的人不能吃 ， 尤其是螃蟹、沙丁鱼和白带鱼等 ， 这属于高嘌呤食物 ， 可影响尿酸值 。 不过只要血尿酸一直维持在正常范围内可以少量吃海鲜 ， 如海藻或海参 。
6、少吃动物内脏
动物内脏含有优质蛋白质以及铁 ， 但这是高嘌呤食材 。 吃太多动物内脏无疑是嘌呤摄入过量 ， 使得尿酸值升高 ， 增加患痛风风险 。
7、少喝汤
尿酸高的人不能喝浓肉汤以及菌菇汤 ， 还有海鲜汤等 ， 其中含有太多脂肪和嘌呤 ， 易导致尿酸值升高 ， 甚至诱发急性痛风 。
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温馨提示
【尿酸高的人，春节应酬怎么吃？提醒：饮食不妨坚持“3多4少”】平时要多喝水 ， 如白开水、苏打水或碱性水 ， 不能喝碳酸饮料、浓咖啡以及浓茶 。 保持适度运动如快步走、打兵乓球等来减轻体重 ， 不过不能做剧烈运动 ， 以免导致关节过劳 。 拒绝喝酒 ， 尤其是啤酒；每天晚上睡觉前用热水泡泡脚 ， 每次泡脚在20分钟左右 ， 以身体稍微出汗为宜 。 必要时需在医生指导下合理用抑制尿酸生成或加快尿酸排泄的药物 。
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