每天走路一小时，可预防7种癌症！
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每天走路一小时可预防7种癌症
近期 ， 发表于《临床肿瘤学杂志》上的涉及75万名成年人的汇总性研究发现 ， 每天运动一个小时 ， 乳腺癌、肾癌、子宫内膜癌、肝癌、结肠癌、骨髓瘤和非霍奇金淋巴瘤等七种癌症的发病率明显降低 。
这项研究用严格的数据说话 ， 证明了运动对健康是有好处的 ， 主要的研究内容就是中等强度运动 。 但什么是中等强度运动呢？中等强度运动指的就是运动的时候消耗的卡路里是普通运动的3~6倍 ， 拿走路来举例子换算一下 ， 就是每分钟走80米的速度就够了 。 高等强度的运动 ， 则指的就是消耗卡路里是普通运动的6倍以上 。
【每天走路一小时，可预防7种癌症！】把所有参与者每周的中等强度运动时间固定在7.6~8.0小时 ， 再把所有人的体重、年龄和生活方式这些因素都考虑进去 ， 最后得出结论 。
结果显示 ， 每周7.5小时的运动 ， 就可以有效预防7种癌症的发生 。 这7种癌症包括乳腺癌、子宫内膜癌、肝癌、肾癌、结肠癌、骨髓瘤和非霍奇金淋巴瘤 。 具体的下降幅度因癌症的种类有差别 ， 但都在6%~20%之间 ， 其中肝癌的发生率下降比较显著 ， 已经达到了18%~27% 。 另外 ， 如果高强度运动的话 ， 每周2.5~5小时也能达到同样的效果 。 （摘自腾讯网）
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编辑 || 燕声 李娜
值班主任 || 范宏博
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