经常做这七个“小动作”，五脏六腑都养得舒坦了！
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单举手臂调脾胃
单举手臂这个动鬃愿黑八段锦 ， 在宋代的时刻就已传播于世 ， 对脾胃有很好的调节作用 。
“脾胃为后天之本” ， 中医认为 ， 胃气主降 ， 性格主升 ， 经由过程起落有序的运化 ， 将水谷精气输送到全身遍地 ， 滋养机体 。 所以 ， 保养脾胃的关键是使其相符脏腑气机的变更规律 。
具体做法是：天然站立 ， 两膝微微曲折 ， 两手捧在小腹前 ， 掌心向上；然后左手翻掌经由胸前去上举 ， 右手翻掌向右胯旁下按 ， 两掌一上一下撑开 ， 同时两腿站直 ， 把全部身材拉张开；略停两秒后 ， 两手原路返回 ， 从新合于小腹前 ， 全身放松；然后换为单举右手 ， 反复30次 。
别看这个动作简单 ， 想做到位还需领会内劲儿 ， 即手臂上举时渐渐吸气 ， 小腹微收 ， 单臂上举至头顶时 ， 力达掌根 ， 感触感染撑天拄地的尽力 ， 使身材对拉拔长；手臂下落时慢慢呼气 ， 小腹微松 ， 尽可能地呼尽体内浊气 。
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展肩扩胸宣肺气
肺是所有脏器中最娇嫩的 ， 保养以宣散为主 。 模仿拉弓射箭的动作可哄动肺经 ， 宣散肺之浊气 ， 加强肺宣发和宿降的心理功能 。 这个动作不仅合适肺病患者 ， 也很合适久坐一族 。
具体做法是：两掌合抱于胸前 ， 然后左手变八字掌 ， 右手像拉弓一样变勾手 ， 同时向阁下两侧水等分开；左臂伸展 ， 右臂屈肘 ， 就像前人开弓射箭一样 ， 展胸夹背 ， 用力伸展 ， 稍停两秒；接下来两手均变掌 ， 两臂侧平举 ， 然后合于胸前 ， 再换右手做另一侧 ， 反复30次 。
经由过程展肩扩胸及后背松紧的变更 ， 可以刺激督脉和背部腧穴；八字立掌和勾手等指端末梢的变更 ， 可刺激分布在手指和手段的肺经穴位 ， 如少商、太渊等 ， 进而起到宣发肺气、进步肺功能的作用 。
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常闭双眼养肝血
眼皮就比如肝脏工作和歇息的开关 ， 人只要闭上眼或者一睡着 ， 肝脏就开端休整 ， 发挥其藏血之功 。 在闭目标同时可合营眼功演习 ， 可以或许改良头晕目眩、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲惫等症状 。
养肝大法就是闭眼睛 ， 人的神明 ， 都可以从眼神耗出去 。
古代有一个养生大法：眼睛一闭 ， 就养肝 。 因为“肝主藏血” ， 肝主目 。 比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪 ， 都是肝病 ， 迎风流泪属于肝的收敛功能不足；眼睛干涩是肝的精血不足 ， 所以养肝大法就是闭眼睛 。
闭目降气 ， 食指轻压眼睑 ， 微微揉搓到眸子发烧发胀 ， 便认为燥怒平息 。
具体做法是：轻闭双眼 ， 用两手大拇指在外眼角太阳穴邻近揉圈 ， 然后每转5圈棘手按住太阳穴往后偏向轻轻带一下 ， 酸胀为好 。
【经常做这七个“小动作”，五脏六腑都养得舒坦了！】
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勤踮脚尖养肾气
踮起脚尖可疏浚足三阴经、驭气上行 ， 从而温补肾脏、激发中气、改良肾功能 ， 不仅能促使血液供给心肌足够的氧气 ， 还有保护心血管健康、锤炼小腿肌肉、加强踝关节稳定性等作用 。
具体做法是：踮着脚尖走路 ， 或者把足尖翘起来 ， 用足跟行走 ， 这两种踮脚走路方法可瓜代进行 ， 次数和距离时间根据自身情况控制 ， 循序渐进 ， 以感到舒适、轻松为宜 。
行动不便的老年人和较严重的骨质松散症患者 ， 应避免站立不稳而摔倒 ， 建议最浩揭捉择坐位或平躺时演习 ， 保持膝盖与大腿平行 ， 用力踮脚尖或勾脚尖 ， 反复30～50下 。
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调息摩脐降心火
解心疾的关键是降心火 。 小腹又叫“丹田” ， 就像一块膏壤 ， 为养分脏腑之根、气血生发之源 。 演习时要呼吸徐缓 ， 身心合一 ， 即“引心火下行 ， 荡平心意” 。
具体做法是：眼微闭 ， 可以或许看到一丝光亮即可 ， 同时意想肚脐处暖和舒适；把呼吸放缓 ， 吐息绵绵 ， 深刻小腹 ， 一呼一吸间 ， 领会小腹微微开合的感到；
分钟后展开双眼 ， 两掌先顺时针摩腹数周 ， 再做逆时针摩腹 ， 嘴里的唾液会越来越多 ， 然后慢慢吞咽下去 。
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