腹肌|都叫腹肌，瘦出来的腹肌和练出来的腹肌究竟有何区别？
前两天看到一个有意思的问题：瘦出来的腹肌和练出来的腹肌究竟有何区别？
虽然两者都是腹肌 ， 但腹肌和腹肌是不同的 。
有些人非常瘦 ， 体脂率也非常低 ， 这就会导致虽然身上没什么肉 ， 但是却拥有着人人羡慕的腹肌 。 很多人觉得有腹肌就代表着强壮 ， 就可以去吹牛皮了 。
不过呢 ， 那种非常瘦弱的人群 ， 他的腹肌大多都是很浅 ， 很薄 ， 即使挂在身子上 ， 也不会显得很有视觉冲击力 。
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而在有运动健身意识的人群中 ， 腹肌也是一个持续有着高热度的红人 。
甚至有些人明明顶着个大肚子 ， 却天天都在拼命地做各种卷腹 。 认为只要我多做腹肌的动作 ， 就能够让肚子减下去 ， 就能让腹肌显露出来 ， 其实这就是一个很多人都有的错误理念 。
这都是听信了练什么部位就减哪里的言论 ， 也就是我们常说的局部减脂 。
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然而 ， 这只是一个比较美好的幻觉 。
对于大多数肚子比较大 ， 体脂率较高的人是不可能通过这种方式让自己的腹肌显露出来的 。
因为只是做卷腹类的动作 ， 本身的消耗是非常低的 ， 即便好过什么都不做 ， 但是它的意义远没有我们想象中那么大 。
而想要一个线条清晰 ， 看起来比较健壮的腹肌 ， 我们需要两个先决条件 。
那就是足够低的体脂率 ， 以及足够强的腹肌形态 。
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当然 ， 这里并不是否决练卷腹以及其它的腹肌动作没有用 ， 有用的确是有用的 ， 但是如果被厚厚的脂肪覆盖 ， 不减掉那层脂肪 ， 那么这些有用的动作也会逐步的被自己开始怀疑 。
因为练了那么久 ， 并没有看到腹肌显露出来的迹象 ， 依旧是厚厚的肚子 。
尤其是当腹肌的厚度增加之后 ， 如果脂肪没有消减 ， 很可能会显得整个人的腰更粗了 。
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所以 ， 如果想要让腹肌显现出来 ， 除了要加强训练之外 ， 其实更关键的还是应该是先去减脂 。 因为只要不是一个懒宅人群 ， 建议直接开始减脂 ， 当体脂率下降到一定程度的时候 ， 我们可以通过自己的手摸肚子 ， 绷紧肚皮去感觉那种形态 。
如果减脂之后发现自己本身的腹肌厚度并不强 ， 这时候再加强训练也不迟 。
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总体而言 ， 想要练出腹肌 ， 减脂的意义是要略微大于训练意义的 。
当然 ， 这有一个前提就是你是否爱运动？
因为腹肌属于我们的核心肌群的一部分 ， 经常做各种动作的时候都需要这个部位进行参与 ， 所以它即便不会因此变得特别强 ， 但肯定不会相当差 。
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当然 ， 还可能有很多人会好奇：为什么健身房里面很多的肌肉男膀大腰圆 ， 胸肌 ， 背部 ， 腿部都练得非常好 ， 块头也看得很大 ， 但是为什么就没有腹肌呢？
其实 ， 对于一些健身的老铁来说 ， 保持一定的体脂率会让自己感觉非常舒服 。 因为这意味着可以吃得更多 ， 可以没那么控制 。
而且 ， 略微高的体脂率也会让自己的力量更强 ， 这样平时训练起来也会更加的带劲 。
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我身边就有很多这样的老铁 ， 他们很多都已经结婚 ， 有了孩子 ， 对自身的形体其实要求并不太高 。 并不会像很多小年轻一样渴望用清晰的肌肉线条 ， 来修饰自己的身材 ， 用来吸引异性 。
健身对这群人而言 ， 很多都是为了享受 ， 也是一种解压的方式 。
而一旦开启减脂的模式 ， 其实就会剥夺一定的这种快乐的感觉 ， 毕竟减脂哪有增肌吃起来爽啊！
所以 ， 这些人虽然没有腹肌显露出来 ， 但也只是他们不愿意这样去做 ， 并不代表他们的腹肌很差 。
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减脂的时候应该怎么做呢？
【腹肌|都叫腹肌，瘦出来的腹肌和练出来的腹肌究竟有何区别？】
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