想要远离高血压，这 2 样东西要少吃
作为现代社会最常见的慢性疾病之一：高血压 ， 却往往不被很多人重视和了解 。
长期高血压会损害身体的所有器官 。 像心脏、肾脏等与血管功能关系最密切的器官 ， 就是最先遭罪的 。
因此 ， 血压健康需要被重视和维护 。 今天 ， 就给大家说一下造成高血压的两大元凶到底是什么 。
高盐饮食 ， 高血压的头号元凶
盐 ， 是许多人做饭的必需品 ， 没有下盐 ， 总觉得少了些风味 ， 甚至不少喜欢重口味的人 ， 每顿都是下重盐 。
但是 ， 这种高盐饮食带来的危害最常见的就是高血压 。
因为吃得咸了 ， 人就想多喝水 ， 这些水会存在于血液中 ， 让全身血液循环量增加 ， 血管因此「压力山大」 ， 血压攀升 。
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图片来源：站酷海洛
此外 ， 体内钠（离子）增加时 ， 血管外周阻力也会增大 ， 导致血压升高 。
血管就像一个橡皮管 ， 里面的水越多 ， 水管壁的压力就会越大 ， 人也会随之不舒服 。
游离糖 ， 高血压的隐形推手
游离糖又叫添加糖 ， 包括制造食品时添加的白砂糖、红糖、冰糖、果葡糖浆 ， 加上天然存在于蜂蜜、果汁的糖分 。
与米饭、面条里含有的淀粉不同 ， 游离糖里的果糖成分 ， 尤其是果葡糖浆 ， 是升高血压的主谋 。
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图片来源：站酷海洛
高血糖可以直接损伤血管内皮细胞及其功能 ， 为了降低血糖 ， 机体释放的过多的胰岛素也同时破坏血管、刺激血管收缩 ， 从而升高血压 。
而这些游离糖 ， 尤其是果葡糖浆 ， 已经被广泛应用在各种饮料、面包、饼干、糖果、冰激凌之中 ， 也潜伏在各种家常菜品比如红烧肉、番茄炒蛋、凉拌菜里 。
因此 ， 为了有效保持血压的健康 ， 日常饮食必须重视减少摄入高钠盐以及游离糖 。
除了饮食上的元凶 ， 关于高血压还有哪些知识需要学习以及哪些禁忌需要避免 ， 才能做到科学降压？
为了解答以上问题 ， 帮助大家科学面对高血压 ， 我们邀请了浙江大学医学院附属邵逸夫医院心内科主治医师、浙江大学医学院临床医学硕士薛智敏医生为大家免费做一场直播！
2 月 20 日（周六）19:30
心内科主治医师薛智敏
高血压怎么办？教你科学降压
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高血压是否真的那么可怕？网络上太多说法不知道信哪个？
在本次直播中 ， 薛智敏医生会教大家一些高血压的基础知识 ， 帮助大家从专业科学的角度认识这个疾病 ， 提高辨别是非的能力 。
除此之外 ， 薛智敏医生会讲解高血压患者如何在日常饮食和生活中 ， 规避血压升高的风险 ， 科学降压 。
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本次直播将于 2 月 20 日（周六）19:30 准时开播 ， 届时我们会在直播群分享观看链接 。
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2 月 20 日（周六）19:30
心内科主治医师薛智敏
高血压怎么办？教你科学降压
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多了解科学知识才能帮你更好对抗高血压 。
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