想要远离高血压,这 2 样东西要少吃


作为现代社会最常见的慢性疾病之一:高血压 , 却往往不被很多人重视和了解 。
长期高血压会损害身体的所有器官 。 像心脏、肾脏等与血管功能关系最密切的器官 , 就是最先遭罪的 。
因此 , 血压健康需要被重视和维护 。 今天 , 就给大家说一下造成高血压的两大元凶到底是什么 。
高盐饮食 , 高血压的头号元凶
盐 , 是许多人做饭的必需品 , 没有下盐 , 总觉得少了些风味 , 甚至不少喜欢重口味的人 , 每顿都是下重盐 。
但是 , 这种高盐饮食带来的危害最常见的就是高血压 。
因为吃得咸了 , 人就想多喝水 , 这些水会存在于血液中 , 让全身血液循环量增加 , 血管因此「压力山大」 , 血压攀升 。

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图片来源:站酷海洛

此外 , 体内钠(离子)增加时 , 血管外周阻力也会增大 , 导致血压升高 。
血管就像一个橡皮管 , 里面的水越多 , 水管壁的压力就会越大 , 人也会随之不舒服 。
游离糖 , 高血压的隐形推手
游离糖又叫添加糖 , 包括制造食品时添加的白砂糖、红糖、冰糖、果葡糖浆 , 加上天然存在于蜂蜜、果汁的糖分 。
与米饭、面条里含有的淀粉不同 , 游离糖里的果糖成分 , 尤其是果葡糖浆 , 是升高血压的主谋 。

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高血糖可以直接损伤血管内皮细胞及其功能 , 为了降低血糖 , 机体释放的过多的胰岛素也同时破坏血管、刺激血管收缩 , 从而升高血压 。
而这些游离糖 , 尤其是果葡糖浆 , 已经被广泛应用在各种饮料、面包、饼干、糖果、冰激凌之中 , 也潜伏在各种家常菜品比如红烧肉、番茄炒蛋、凉拌菜里 。
因此 , 为了有效保持血压的健康 , 日常饮食必须重视减少摄入高钠盐以及游离糖 。
除了饮食上的元凶 , 关于高血压还有哪些知识需要学习以及哪些禁忌需要避免 , 才能做到科学降压?
为了解答以上问题 , 帮助大家科学面对高血压 , 我们邀请了浙江大学医学院附属邵逸夫医院心内科主治医师、浙江大学医学院临床医学硕士薛智敏医生为大家免费做一场直播!
2 月 20 日(周六)19:30
心内科主治医师薛智敏
高血压怎么办?教你科学降压
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本次直播将于 2 月 20 日(周六)19:30 准时开播 , 届时我们会在直播群分享观看链接 。
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心内科主治医师薛智敏
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